Болит голова в жару: что нельзя и что нужно употреблять

В жаркую погоду многие жалуются на головную боль. Она часто возникает из-за недостатка жидкости в организме. Многие люди практически не пьют или предпочитают не обычную воду, а кофе, черный чай, сладкую газировку — напитки, которые жидкость выводят. В результате кровь становится вязкой, клетки не получают достаточно кислорода, и возникает головная боль.

Причины головной боли

• В жару у человека расширяются сосуды, кровь сгущается и хуже циркулирует в организме. Из-за этого у людей, предрасположенных к мигрени, начинает болеть голова.
• Голова болит при перегреве или тепловом ударе.
• Давление в жару у гипотоников может понижаться, а у гипертоников — повышаться, что провоцирует головную боль.
• Иногда неприятный симптом возникает из-за избытка животного белка в рационе. В жаркую погоду лучше есть меньше мяса, особенно красного, а больше растительной пищи, рыбы и морепродуктов.
• Одна и та же поза в течение нескольких часов провоцирует головную боль. Если приходится все время работать за компьютером, надо чаще вставать и делать зарядку, ходить. Будут полезны наклоны головы.
• Болит голова и при хроническом напряжении глаз. Следует отвлекаться от чтения, выполнять гимнастику для глаз.
• Недостаток магния может вызвать головные боли или даже мигрень. Магния много в кунжуте, семечках, орехах кешью.