Диета под названием "6 перекусов"
15.05.2017 130 0.0 0
Диета под названием
Эта знаменитая американская диета, была впервые представлена немецкой супермоделью Клаудией Шиффер. Диета позволяет скинуть за неделю 3-5 кг. Именно таким питанием обворожительная блондинка приходила в форму после родов. 

Основное правило: приемов пищи должно быть пять-шесть с перерывом 2-3 часа и после 18:00 есть нельзя. Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его. 

Выпивай 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. 
Не забывай про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки. 
Количество жиров не должно превышать 30-40 г в день. 
7 и 14 дни разгрузочные. 
Меню предлагается только на первую неделю, на второй можно его повторить, или заменить продукты другими сходной калорийности. 

1 день 

Завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе или чай с молоком 
Обед: 100 отварного риса 
Ужин: овощной салат 
Перекусы: по 1 яблоку 

2 день 

Завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира 
Обед: 150 г рыбы 
Ужин: фруктовый салат 
Перекусы: по 200 г свежевыжатого сока 

3 день 

Завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока 
Обед: 200 г печеного или отварного картофеля 
Ужин: 100 г куриной грудки 
Перекусы: 100 г кураги 

4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно 

7 день разгрузочный творожный, яблочный, фруктово-овощной или овсяный.



Читайте также

Комментарии (0)
avatar