Восемь лучших источников белка для тех, кто решил отказаться от мяса

27.10.2018 55 0.0 0
Восемь лучших источников белка для тех, кто решил отказаться от мяса
Все знают, что для построения красивых мышц нужен белок. Тем не менее существует стойкий миф, что он содержится только в продуктах животного происхождения. Если вы вегетарианец или просто хотите сократить употребление мяса, то все равно можете получить белок из растительных источников.

Диетолог и тренер по трансформации тела Мэтт Фауль рассказал о некоторых хороших источниках растительного белка. Он сделал инфографику, где написал, сколько белка содержится в одной чашке продукта.

Источники растительного белка
  • Темпе: 30 г
  • Миндаль: 20 г
  • Чечевица: 18 г
  • Нут: 15 г
  • Киноа: 11 г
  • Горох: 9 г
  • Овес: 7 г
  • Шпинат: 5 г

"Многие эксперты согласны с тем, что хорошо спланированная вегетарианская или веганская диета может предоставить вам все необходимые вам питательные вещества", – написал Мэтт в своем Instagram.

"Некоторые растительные продукты содержат значительно больше белка, чем другие, и могут способствовать росту мышечной силы. Они дарят длительное чувство сытости и помогают похудеть".




Читайте также

Комментарии (0)
avatar