Чай для иммунитета и сна: 3 напитка, которые снимут воспаление и подготовят организм ко сну

Польза вечернего **чая для сна** выходит за рамки простого расслабления. Некоторые травяные напитки обладают сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые укрепляют **иммунитет** и улучшают общее самочувствие. Диетологи рекомендуют включать в вечерний рацион следующие чаи:

Противовоспалительные чаи перед сном

Эти напитки улучшают здоровье, пока вы спите:

• Ромашковый чай. Содержит антиоксидант **апигенин**, который не только успокаивает, но и помогает уменьшить **воспаление**. Кроме того, ромашка поддерживает здоровую микрофлору кишечника (пробиотики).
• Имбирный чай. Известен своими противовоспалительными свойствами, которые полезны для сосудов и сердца. Он также снимает тяжесть в желудке, обеспечивая комфортный сон.
• Мятный чай. Эфирные масла мяты помогают облегчить головную боль, снять заложенность носа и уменьшить мышечное напряжение, что особенно полезно во время сезона простуд.

Как правильно заваривать?

Для сохранения всех полезных свойств, включая **апигенин**, диетологи советуют использовать качественные рассыпные травы и заливать их крутым кипятком. Чай должен настаиваться не менее 5–10 минут, чтобы активные компоненты полностью раскрылись. Пейте за 30–60 минут до сна.