5 проблем со здоровьем, которые возникают зимой

Зимой мы склонны к возникновению специфических проблем со здоровьем, утверждают медицинские специалисты. Каких же?

Проблемы со здоровьем: ухудшение работы сердца. Для сердечной мышцы холодная, морозная зима, что заставляет мерзнуть, - сильный стресс. Холод сужает сосуды, способствует повышению артериального давления и росту нагрузки на сердце.

Кроме того, в холода снижается уровень физической активности, приводя к ухудшению движения крови в организме и к дефициту кислорода, а это сказывается на сердце не лучшим образом. Не ленитесь выходить на прогулки!

Проблемы со здоровьем: аллергия на холод. Если зимой на коже появляются розовые пятна, которые шелушатся и чешутся, скорее всего, человек страдает холодовой аллергией. Холод является таким же аллергеном как и любой другой, например, пыльца растений. Аллергию провоцируют спазмы капилляров и сосудов, вызываемых изменением температур, когда из теплых помещений мы выходим на мороз. Через такие спазмы ухудшается кровоснабжение и питание тканей, в том числе кожного покрова. Важно одеваться тепло и комфортно, питать кожу кремами.

Проблемы со здоровьем: нехватка витаминов. Мало кто из современных людей употребляет достаточно овощей и фруктов зимой. О том, что организму может не хватать нутриентов - витаминов, жиров и минералов, - говорят различные симптомы, но все они так или иначе связаны с плохим самочувствием. Могут возникать чувство усталости, апатии и скуки, или повышенной тревожности, упадок сил, бессонница. Человек производит впечатление постоянно простуженного. Портится состояние кожи, волос, ногтей.

По словам экспертов, чаще всего зимой организму не хватает витаминов А, C, B1, B3, C, D, С, но чтобы точно знать, какого именно нутриента не хватает организму, нужно обследоваться у врача. Самостоятельно в этом случае можно отрегулировать питание, включив в рацион больше здоровых продуктов.

Проблемы со здоровьем: сезонный аффективное расстройство. Данное нарушение проявляется в виде депрессивных состояний: у человека ухудшается настроение, падает самооценка, он начинает избегать общения, проявляет сильное беспокойство по малейшему поводу. Все это следствие значительного снижения выработки серотонина - «гормона радости», который производится при ярком свете, отсутствующего зимой.

Исправить ситуацию могут помочь светотерапия, обязательные прогулки на свежем воздухе, физические упражнения.

Проблемы со здоровьем: лишний вес. Зимой организм запрограммирован на замедление обмена веществ, - таким образом он экономит энергию, которая нужна для обогрева и поддержания функций, ослабевают из-за недостатка солнечного света. Также тщательно организм пытается собрать в это время года жир, который является хорошей теплоизоляцией.

Зимой следует особенно внимательно следить за рационом, поскольку для поддержания здоровья в этот сезон необходимы углеводы и жиры. Но углеводной и жирной пищей опасно злоупотреблять, а также неправильно обеспечивать своей организм питанием и не обеспечивать физическими нагрузками. Прогулки на свежем воздухе, активная ходьба, упражнения в это время года должны быть обязательными, так как они обеспечивают кровообращение, необходимое для здоровых функций сердца, мозга, психики, а также защищают от застоя метаболизма.