Что можно сделать, чтобы уменьшить риск заболеть раком

Большинство украинцев знают, что мытье рук, соблюдение дистанции и вакцинация - базовая профилактика острых респираторных вирусных инфекций.

Но знали ли вы, что можете сделать, чтобы уменьшить риск заболеть раком. Об этом сообщает Министерство здравоохранения.

Международное агентство Всемирной организации здравоохранения по изучению рака дало рекомендации.

1. Будьте физически активными и соблюдайте здоровое питание.

Курение, избыточный вес, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни и недостаточное потребление растительной пищи - причины трети случаев рака.

2. Откажитесь от курения и алкоголя.

Алкоголь может вызвать не менее семи видов рака.

Курение - причина каждой четвертой смерти от онкозаболеваний. Сделайте свой дом и рабочее место пространством, свободным от табачного дыма.

3. До 25% случаев рака вызывают вирусы гепатита В и папилломы человека. Позаботьтесь о том, чтобы ваши дети прошли вакцинацию от гепатита В (гарантировано государством) и желательно вируса папилломы. По возможности также вакцинируйтесь сами.

4. Используйте барьерную контрацепцию во время всех видах секса, чтобы избежать инфекций, что увеличивают вероятность развития онкозаболеваний.

5. Ограничивайте время пребывания на солнце.

Не загорайте ни под солнцем, ни в солярии.

Ультрафиолетовое излучение вызывает до 90% случаев рака кожи и фотостарения кожи. Пользуйтесь солнцезащитными кремами и очками круглый год.

6. Ешьте больше овощей и фруктов, цельнозерновых и бобовых продуктов. Избегайте обработанного мяса. Ограничивайте потребление красного мяса и еды с высоким
содержанием соли.

7. Для женщин: по возможности кормите своего младенца грудью. Это снижает риск развития рака молочной железы.

8. Соблюдайте правила техники безопасности на производстве и в быту.

9. Регулярные самообследования и скрининги для разных типов рака увеличивают шансы на раннее обнаружение болезни, а следовательно - лучшую эффективность лечения.