Один горячий напиток, который поможет вам сладко уснуть

Часто попытки уснуть ночью довольно неприятны. Кроме того, бессонница вредит нашему здоровью. Выяснилось, что уснуть можно быстро и безболезненно, если перед сном выпить чашку ромашкового чая.

Ромашковый чай

О расслабляющем чае из ромашки слышали все, но часто мы забываем о нем, хотя важно сделать употребление чая перед сном – полезной привычкой. Ромашковый чай подарит вам чувство покоя и поможет уснуть.

"Ромашковый чай – популярный напиток, способствующий спокойному сну из-за его успокаивающего действия", – отмечает диетология. Крутика Нанавати.

Она отмечает, что этот травяной напиток содержит особый антиоксидант под названием апигенин, расслабляющий тело и мозг. Апигенин взаимодействует с определенными рецепторами мозга, вызывая чувство расслабления и уменьшая бессонницу.

Чтобы хорошо спать, заварите чашку ромашкового чая примерно за 1 час до сна. Добавьте еще к здоровой привычке перед сном медитацию и ограничьте использование гаджетов. И хотя ромашковый чай не может решить все ваши проблемы со сном и не является панацеей от бессонницы, он может помочь вам расслабиться перед сном.