Топ самых полезных ферментированных продуктов
Эксперты подчеркивают преимущества включения ферментированных продуктов в ежедневный рацион для укрепления здоровья кишечника и уменьшения объемов талии. Пробиотики - полезные бактерии, содержащиеся в ферментированных продуктах, - называют героями здоровья кишечника. Эти микроорганизмы помогают пищеварению, поддерживают сбалансированный микробиом и уменьшают воспаление, что крайне важно для общего здоровья. Более того, исследования показывают, что пробиотики могут способствовать снижению веса, регулируя аппетит и усвоение жиров.
Мишель Саари, MSc, RD, рассказала в статье She Finds о трех лучших ферментированных продуктах:
1. Кефир. Саари хвалит кефир за богатство пробиотиками и содержание белка, поддерживающего здоровье кишечника и сытость, что полезно для целей похудения.
2. Йогурт. Йогурт богат пробиотиками, особенно с живыми культурами. Саари хвалит его за преимущества для пищеварения и контроля веса. Он содержит белок, кальций для здоровья костей и может снизить риск развития диабета 2 типа.
3. Огурцы. Саари рекомендует натуральные ферментированные огурцы в качестве низкокалорийного снэка, богатого пробиотиками. Однако она советует быть осторожными с потреблением натрия.
В заключение следует отметить, что диета, богатая пробиотическими продуктами, может улучшить пищеварение и способствовать снижению веса. Включая эти продукты в ежедневный рацион, люди могут укреплять здоровье кишечника и стремиться к достижению своих целей по снижению веса.
| |