Будут упругими и красивыми. Анита Луценко объяснила, как подтянуть руки в домашних условиях

11.05.2024 434 5.0 0
Будут упругими и красивыми. Анита Луценко объяснила, как подтянуть руки в домашних условиях

Много людей, даже которые не страдают лишним весом, имеют проблемы с трицепсом - задней частью рук. Если эти мышцы не тренировать, то они становятся мягкими, могут обвиснуть и выглядеть неэстетично.

О том, как подтянуть руки в домашних условиях, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на публикацию тренера Аниты Луценко в Instagram.

Почему руки становятся мягкими

"Казалось бы, ну какое значение имеют мягкие руки в современной ситуации. Но наше тело часто отражает в наше состояние. Зачастую женщины имеют эту проблему и недовольны этим", - говорит Луценко.

Тренер объясняет, что люди часто напрягают бицепсы, когда носят пакеты, но не включают в работу трицепсы. Соответственно не рабочие мышцы становятся слабыми.

"Больше всего просмотров на моих видео о прессе и частым запросом является "тяжелый низ". Все, если тренируют, то эти зоны, а потом оказывается, что есть мягкие руки и непропорциональный верх", - отмечает эксперт.

Луценко добавляет, что отсутствие самомассажа хотя бы раз в неделю тоже является причиной мягких рук.

Как подтянуть руки

Луценко советует придерживаться следующих правил:

  • включите в тренировку отжимание и другие упражнения на руки
  • стойте в планке не только ради пресса, но и ради рук. Полезна как обычная планка, так и боковая, еще стоит опускаться и подниматься в планке
  • выполняйте утреннюю зарядку - Сурию. Она хорошо включает трицепсы (заднюю часть руки)
  • используйте скрабы, кремы, молочко или косметические масла хотя бы раз в неделю или делайте массаж
Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Youtube03


Комментарии (0)
avatar