Что такое храп и как от него избавиться: ответ экспертов
24.07.2021 221 0
Говорят, если спать на спине – можно сильно захропеть. На самом деле это проблема, которая не только мешает спать другим, а еще и может указывать на состояние здоровья или же на то, что следует заменить подушку.
Храп – это болезнь, которая может быть даже у детей. И звук они выдают не тише, чем взрослые.
В детстве это легко исправить, если обратиться к врачу. Но уже во взрослом возрасте храп может вернуться. Или же появиться у подростков, даже если раньше его не было. И если в молодом возрасте храпят около 30% людей, то после 60-ти – уже около 50-60% страдают от этой проблемы. В зоне риска может оказаться каждый.
Более того, в основном храп возникает из-за лишнего веса и вредных привычек, то есть человек сознательно и добровольно подвергает себя подобному.
Курение, употребление алкоголя ведет к тому, что нарушается кровообращение в нашей слизистой в полости носа и рта и поэтому происходит разрастание слизистой, комментирует врач-отоларинголог.
Если же лишнего веса и патологий нет, а храп есть, обратите внимание на то, во сколько вы ложитесь спать. Лучше это делать не позднее 10-ти вечера. Ведь хроническое недосыпание приводит к нарушению выработки мелатонина. Еще одна из причин храпа – это сухой воздух. Ведь во время сна в комнате должно быть прохладно. Также причиной возникновения храпа может быть низкая подушка и слишком мягкий матрас.
При низком положении головы, вероятность храпа гораздо выше. Даже если не храпящий человек будет спать с запрокинутой назад головой – начнет храпеть, объясняет врач-сомнолог.
Но если все эти факторы убрали, а храп не проходит, тогда стоит обратиться к врачу. Ведь это излечимо и не обязательно делать операцию. И тогда сон ваших близких будет комфортным.
Храп – это болезнь, которая может быть даже у детей. И звук они выдают не тише, чем взрослые.
В детстве это легко исправить, если обратиться к врачу. Но уже во взрослом возрасте храп может вернуться. Или же появиться у подростков, даже если раньше его не было. И если в молодом возрасте храпят около 30% людей, то после 60-ти – уже около 50-60% страдают от этой проблемы. В зоне риска может оказаться каждый.
Более того, в основном храп возникает из-за лишнего веса и вредных привычек, то есть человек сознательно и добровольно подвергает себя подобному.
Курение, употребление алкоголя ведет к тому, что нарушается кровообращение в нашей слизистой в полости носа и рта и поэтому происходит разрастание слизистой, комментирует врач-отоларинголог.
Если же лишнего веса и патологий нет, а храп есть, обратите внимание на то, во сколько вы ложитесь спать. Лучше это делать не позднее 10-ти вечера. Ведь хроническое недосыпание приводит к нарушению выработки мелатонина. Еще одна из причин храпа – это сухой воздух. Ведь во время сна в комнате должно быть прохладно. Также причиной возникновения храпа может быть низкая подушка и слишком мягкий матрас.
При низком положении головы, вероятность храпа гораздо выше. Даже если не храпящий человек будет спать с запрокинутой назад головой – начнет храпеть, объясняет врач-сомнолог.
Но если все эти факторы убрали, а храп не проходит, тогда стоит обратиться к врачу. Ведь это излечимо и не обязательно делать операцию. И тогда сон ваших близких будет комфортным.
| |