Кислородный лифтинг: 5 упражнений Бодифлекса для сияния кожи

Для того чтобы вернуть лицу свежесть, а телу — тонус, не обязательно прибегать к инъекциям. Главный косметолог нашего организма — это кислород. Методика Бодифлекс (Bodyflex) использует силу диафрагмального дыхания для мощного насыщения крови O2. В момент задержки дыхания артерии расширяются, заставляя клетки впитывать кислород максимально эффективно. Это не только сжигает жировые отложения, но и запускает синтез коллагена, избавляет от отеков и возвращает естественный румянец. 20 минут практики утром заменяют часы обычных тренировок и дорогостоящие маски.

Техника дыхания: 5 этапов «запуска» молодости

Прежде чем приступать к упражнениям, необходимо отработать базу до автоматизма.

• Выдох: Сожмите губы трубочкой и медленно выдуйте весь воздух из легких.
• Вдох: Резко и шумно вдохните носом, максимально надувая живот. Представьте, что вы — «тонущий человек», жадно глотающий воздух.
• Выдох «Пах!»: Широко откройте рот и с силой вытолкните воздух из диафрагмы. Вы должны услышать хриплый, мощный звук.
• Задержка и втягивание: Плотно сожмите губы и втяните живот под ребра, создавая «вакуум». Именно в этом состоянии (на 8–10 счетов) выполняются упражнения.
• Вдох: Расслабьте мышцы живота и позвольте воздуху со всхлипом ворваться в легкие.

Упражнения для тонуса лица и тела

Выполняйте эти движения на задержке дыхания (на 4-м этапе):

• «Гримаса»: Максимально высуньте язык и тянитесь им к подбородку, широко открыв глаза. Это упражнение подтягивает платизму и убирает второй подбородок.
• «Боковая растяжка»: Наклоните туловище в сторону, максимально вытягивая руку. Это формирует талию и улучшает лимфодренаж.
• «Алмаз»: Соедините кончики пальцев перед грудью и с силой давите ими друг на друга. Укрепляет мышцы груди и рук.
• «Сейко»: Отведите ногу в сторону и тяните носок на себя. Убирает объемы в области бедер («галифе»).
• «Лев»: Сожмите губы в кружочек и опустите их вниз, напрягая все мышцы лица. Стирает маску усталости.

Совет от

Занимайтесь Бодифлексом строго натощак сразу после пробуждения. В это время уровень инсулина минимален, что позволяет организму сжигать именно жир, а не вчерашний ужин. После тренировки воздержитесь от еды в течение часа — в это время метаболизм остается ускоренным. Помните: кислород работает только тогда, когда вы даете ему такую возможность. Сделайте эти 20 минут своим священным ритуалом красоты, и ваше зеркало станет вашим лучшим другом.