Почему перед сном очень хочется есть и как с этим справиться - подсказки эксперта

Многие люди любят перекусить перед сном. Но это, как говорят врачи, довольно вредно.

Наверняка каждый хотя бы раз сталкивался с сильным желанием перекусить чем-то сладким или соленым перед сном. Почему же аппетит особенно усиливается в вечернее время?

Ученые выяснили, что этот феномен имеет вполне объяснимую природу. В поздние часы выработка гормонов, регулирующих обмен веществ, снижается, а значит, организм начинает хуже контролировать аппетит, пишет ТСН.

Дополнительно на чувство голода влияет уровень физической активности. Если человек ведет малоподвижный образ жизни и тратит мало энергии, он может ощущать голод не только вечером, но и на протяжении всего дня.

Психологический фактор

Эмоциональное состояние также играет важную роль. Усталость, стресс и напряжение часто заставляют искать утешение в еде, причем чаще всего – в высококалорийных продуктах.

Что еще провоцирует вечерный голод?

Специалисты выделяют несколько ключевых факторов:

• нерегулярный режим сна;
• пропуск основных приемов пищи;
• несбалансированный рацион.

Как избавиться от вечерних приступов голода?

Чтобы избежать переедания перед сном, важно:

•  не пропускать завтрак, обед и ужин;
• придерживаться принципов здорового питания;
• больше двигаться в течение дня;
• научиться справляться со стрессом без помощи сладостей и фастфуда;
• поддерживать качественный сон.