Степери тренажери: що це, як працюють та чим корисні

Степери тренажери — це компактні кардіотренажери, які імітують підйом по сходах. Їх використовують для активного спалювання калорій, зміцнення серцево-судинної системи та м’язів нижньої частини тіла. Завдяки своїм розмірам, степери чудово підходять для занять як вдома, так і у фітнес-клубах. Сьогодні це один із найзручніших варіантів кардіотренувань у сучасному темпі життя.
 

Хто і коли винайшов степер

Перший степер був винайдений у США в 1986 році інженером Ларрі Міллером. Він розробив пристрій, що імітував сходження по сходах, з метою створити ефективний і водночас простий тренажер. Ідея швидко стала популярною: степери почали з'являтися в спортзалах, а згодом — у домашніх умовах. Сьогодні вони є невід'ємною частиною кардіозони більшості фітнес-клубів по всьому світу.
 

Різновиди степерів

Існує кілька типів степерів:

• Класичні (базові) — рухаються лише вгору-вниз, ідеальні для початківців;
• Балансувальні — працюють з нахилом корпуса, додатково залучають м'язи преса та спини;
• Твіст-степери — додають обертальний рух, що активізує косі м’язи живота та підсилює ефект;
• Професійні степери — мають екрани, регулятори навантаження, тренувальні програми.

Кому підходять степери

Степери чудово підходять для жінок і чоловіків будь-якого віку. Це особливо корисний тренажер для тих, хто хоче схуднути, укріпити ноги, сідниці, покращити витривалість. Вони не займають багато місця, тому є ідеальним рішенням для домашнього фітнесу.
 

Переваги степерів

• Зміцнення м’язів нижньої частини тіла;
• Покращення роботи серця і легень;
• Сприяння зниженню ваги;
• Мінімальне навантаження на суглоби;
• Компактність та простота у використанні.

Як правильно тренуватися на степері

Перед тренуванням важливо зробити розминку. Починайте з 5–10 хвилин у повільному темпі, поступово збільшуючи навантаження. Спина повинна бути рівною, коліна м’яко зігнуті. Для ефективного результату тренуйтеся 20–30 хвилин 3–5 разів на тиждень. Також можна чергувати темп — від помірного до інтенсивного.

Як обрати степер

При виборі звертайте увагу на:
 

• Максимальне навантаження (вагу користувача);
• Тип руху (класичний, твіст, балансувальний);
• Наявність екрана з показниками;
• Розміри та зручність зберігання.

Де вигідно купити степери

Якщо ви шукаєте надійне кардіообладнання, то купити вигідно кардіотренажери можна в магазині CardioFlex.com.ua. В асортименті — тільки перевірені моделі, якісні матеріали та гарантія. В магазині працюють досвідчені менеджери, які допоможуть підібрати оптимальний варіант саме під ваші цілі. Також компанія має власний сервісний центр, що забезпечує технічну підтримку на всіх етапах використання. Обирайте надійність — обирайте CardioFlex!