ТОП-9 продуктов, которые помогут похудеть

Диетолог назвал продукты, которые действуют эффективнее любых препаратов для похудения.

Современные препараты для похудения, такие как Ozempic, стали популярными благодаря своей способности подавлять аппетит. Однако диетолог Гиллиан Баркюмб, в своей статье для "Eat This, Not That", рассказала о натуральных продуктах, которые могут справляться с этой задачей не хуже.

Эти продукты не только снижают чувство голода, но и приносят организму дополнительные преимущества, способствуя похудению и общему оздоровлению.

Овес

Богатый бета-глюканом, овес замедляет пищеварение, образуя гелеобразную субстанцию в желудке. Это позволяет дольше сохранять чувство сытости и контролировать аппетит.

Греческий йогурт

Высокобелковый продукт, который способствует насыщению и стимулирует выработку гормона GLP-1, отвечающего за чувство сытости.

Чечевица

Клетчатка и белок в чечевице помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивают длительное чувство сытости, схожее с эффектом препаратов для похудения.

Ячмень

Как и овес, ячмень содержит клетчатку бета-глюкан, замедляющую пищеварение и поддерживающую насыщение на длительное время.

Яблоки

Пектин, содержащийся в яблоках, расширяется в желудке, замедляя пищеварение и снижая общий объем потребляемых калорий.

Яйца

Высокое содержание белка в яйцах усиливает чувство сытости, помогая потреблять меньше калорий в течение дня. Особенно полезно употреблять их на завтрак.

Авокадо

Богатый полезными жирами и клетчаткой, авокадо способствует длительному насыщению. Мононенасыщенные жиры замедляют опорожнение желудка, а полезные жиры стимулируют выработку гормона GLP-1.

Семена чиа

Эти семена, способные увеличиваться в объеме до 10 раз при контакте с водой, физически заполняют желудок, замедляя пищеварение. Даже небольшая порция чиа помогает справляться с чувством голода.

Темная листовая зелень

Объемная, богатая водой и клетчаткой зелень способствует активации рецепторов растяжения в желудке, которые сигнализируют мозгу о насыщении, при этом практически не добавляя калорий.

Диетолог подчеркивает, что натуральные продукты не только безопаснее, но и обладают дополнительными полезными свойствами, такими как улучшение пищеварения, укрепление иммунитета и поддержание энергетического баланса.

Добавив эти продукты в свой рацион, можно не только успешно контролировать аппетит, но и сделать процесс похудения более естественным и полезным для здоровья.