Три самые эффективные привычки, которые помогут стать долгожителем

Чтобы жить дольше, достаточно ежедневно соблюдать несколько привычек.
 

Основатель Blue Zones, в которые входят Лома-Линда, Калифорния; Икария, Греция; Никоя, Коста-Рика; Сардиния, Италия; и Окинава, Япония, где проживает больше всего долгожителей, Дэн Бюттнер называет три самых эффективных привычки, которые помогут прожить дольше и лучше, пишет eatthis.
 

Привычки, которые помогут жить дольше

ешьте сытный и вкусный завтрак.

добавьте фасоль к любым блюдам, которые вам нравятся.

ешьте на перекус орехи.

Исследования показывают, что у людей, потреблявших одну унцию орехов пять и более раз в неделю, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 14%, а риск ишемической болезни сердца – на 20%.