Вернуться в форму после Пасхи помогут простые лайфхаки
16.04.2023 152 0
Празднование Пасхи сопровождается богатым столом с множеством калорийных блюд.
Потому с радостью от празднования можно получить нежелательные лишние килограммы, пишет Еva Вlog.
Чтобы не набрать лишнего и быстро вернуться к исходной форме после Пасхи, важно знать несколько лайфхаков.
Отмечайте Пасху на природе
Такой формат празднования имеет сразу несколько плюсов:
– кислород улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
– на природе вы будете более активны, чем сидя за столом в доме;
– свежий воздух активизирует обменные процессы и способствует более интенсивному сжиганию калорий;
– на природе процесс поглощения пищи не будет таким непрерывным, как во время домашнего застолья, поэтому съедите гораздо меньше.
К тому же приготовленные на мангале блюда, гораздо более полезные и менее калорийные, чем те же блюда на сковороде.
Составьте низкокалорийное меню
Нужно найти альтернативу традиционной ветчине и домашним колбасам. Тушеный кролик, запеченная индейка, скумбрия, карп или судак – это диетические блюда, которые могут стать основой праздничного стола и достойной заменой.
На гарнир можно приготовить овощное сотое. Разнообразят праздничное меню салата из низкокалорийных ингредиентов или свежих овощей. Заправлять их лучше небольшим количеством оливкового масла или натуральным нежирным йогуртом без примесей.
Калорийную пищу употребляйте в первой половине дня
Соблюдать это правило будет несложно, ведь Пасха – это утренний праздник. Начните трапезу с кулича – самого опасного для фигуры пасхального продукта. И не забудьте завершить застолье к 18:00. Этого времени хватит, чтобы вдоволь насладиться всеми праздничными вкусностями.
И даже если вы добросовестно постились и соскучились по блюдам из мяса, следите, чтобы на вашей тарелке было достаточно овощей и зелени, а сама порция была небольшой.
Остерегайтесь углеводов
Именно избыток углеводов – самый страшный враг нашей стройности. Поэтому если вы из тех людей, которые все едят с хлебом, придется немного потренировать силу воли. Замените хлеб на тонкий лаваш с брынзой или нежирным сыром или безглютеновые хлебцы.
Картофель тоже не самый лучший вариант гарнира. Если же вы привыкли видеть на своем праздничном столе пюре, то приготовьте его не из картофеля, а из моркови и корня сельдерея. Такое блюдо будет в тысячу раз полезнее и ваши гости смогут попробовать что-то новое.
Потому с радостью от празднования можно получить нежелательные лишние килограммы, пишет Еva Вlog.
Чтобы не набрать лишнего и быстро вернуться к исходной форме после Пасхи, важно знать несколько лайфхаков.
Отмечайте Пасху на природе
Такой формат празднования имеет сразу несколько плюсов:
– кислород улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
– на природе вы будете более активны, чем сидя за столом в доме;
– свежий воздух активизирует обменные процессы и способствует более интенсивному сжиганию калорий;
– на природе процесс поглощения пищи не будет таким непрерывным, как во время домашнего застолья, поэтому съедите гораздо меньше.
К тому же приготовленные на мангале блюда, гораздо более полезные и менее калорийные, чем те же блюда на сковороде.
Составьте низкокалорийное меню
Нужно найти альтернативу традиционной ветчине и домашним колбасам. Тушеный кролик, запеченная индейка, скумбрия, карп или судак – это диетические блюда, которые могут стать основой праздничного стола и достойной заменой.
На гарнир можно приготовить овощное сотое. Разнообразят праздничное меню салата из низкокалорийных ингредиентов или свежих овощей. Заправлять их лучше небольшим количеством оливкового масла или натуральным нежирным йогуртом без примесей.
Калорийную пищу употребляйте в первой половине дня
Соблюдать это правило будет несложно, ведь Пасха – это утренний праздник. Начните трапезу с кулича – самого опасного для фигуры пасхального продукта. И не забудьте завершить застолье к 18:00. Этого времени хватит, чтобы вдоволь насладиться всеми праздничными вкусностями.
И даже если вы добросовестно постились и соскучились по блюдам из мяса, следите, чтобы на вашей тарелке было достаточно овощей и зелени, а сама порция была небольшой.
Остерегайтесь углеводов
Именно избыток углеводов – самый страшный враг нашей стройности. Поэтому если вы из тех людей, которые все едят с хлебом, придется немного потренировать силу воли. Замените хлеб на тонкий лаваш с брынзой или нежирным сыром или безглютеновые хлебцы.
Картофель тоже не самый лучший вариант гарнира. Если же вы привыкли видеть на своем праздничном столе пюре, то приготовьте его не из картофеля, а из моркови и корня сельдерея. Такое блюдо будет в тысячу раз полезнее и ваши гости смогут попробовать что-то новое.
| |
|
| |