Закон второй стрелы: Как перестать умножать свои страдания
В жизни каждого случаются неприятности: ошибки, потери или физическая боль. Буддийская психология называет это «первой стрелой». Она неизбежна. Однако то, что происходит после — наши жалобы, гнев, бесконечные «за что мне это?» и самобичевание — это «вторая стрела». Самое удивительное, что вторую стрелу мы выпускаем в себя сами. Умение вовремя остановиться и не натягивать тетиву во второй раз — это главный секрет эмоциональной устойчивости и долголетия.
Сравнительная характеристика двух ударов
| Тип воздействия | Источник | Можно ли избежать? | Последствие |
|---|---|---|---|
| Первая стрела | Внешний мир (случай) | Нет | Кратковременная боль |
| Вторая стрела | Наш собственный ум | Да | Хроническое страдание, стресс |
Как перестать быть мишенью для самого себя
Используйте этот алгоритм при встрече с любой проблемой:
- Примите первый удар. Что случилось, то случилось. Отрицание факта («этого не должно было быть!») — это уже начало второй стрелы.
- Запретите себе жалость. Мысли «какой я несчастный» лишь глубже загоняют наконечник в рану. Будьте конструктивны.
- Действуйте без эмоций. Если вы ошиблись — исправьте. Если потеряли — ищите новое. Не тратьте энергию на то, чтобы оплакивать то, что уже произошло.
- Уберите «вторую стрелу» из запаса. Мастер дзен отобрал у ученика вторую стрелу, чтобы тот сосредоточился на первом и единственном выстреле. Живите так, словно права на нытье у вас просто не существует.
[Совет от youtube03.com]
Боль — это часть жизни, но страдание — это ваш личный выбор. Перестаньте накручивать себя после каждой неудачи. Будьте мужественны, чтобы принять первую стрелу, и достаточно мудры, чтобы не позволить своему уму выпустить вторую. Помните: рана от первой стрелы заживает быстро, если её не бередить постоянными раздумьями.
| |