Американский эксперт назвал три привычки, которые способны изменить ваш биологический возраст

По словам Питера Уорда, в любом возрасте можно приостановить и замедлить процесс старения, нужно только взять себя в руки и выработать несколько полезных привычек.

Генеральный директор и соучредитель Humanity Питер Уорд отмечает, что старение является основной причиной заболеваний во всем мире. И хотя хронологическое старение (время от рождения) неизбежно, биологическое старение (ваш функциональный возраст) нет, а потому не стоит сидеть сложа руки.

Об этом информирует сайт Eat This, Not That.

Эксперт уверен, что биологический возраст во многом зависит от нашего поведения и наших привычек, а потому каждому под силу его корректировать. 

Его главный совет —  продолжать двигаться. По словам Уорда, упражнения полезны для нашего тела и ума, они сохраняют здоровье сердца, которое качает кровь по всему телу. Если вы не можете бегать или заниматься в зале, возьмите за правило ходить пешком и гулять на свежем воздухе.

Второе правило — употреблять так называемые «суперпродукты».  Правильный рацион бросает вызов возрасту, говорит Уорд, отмечая, что именно вредные продукты часто становятся причиной развития болезней.  Ешьте больше свежих овощей, фруктов, ягод, зелени, орехов, сведите к минимуму красное мясо, а лучше полностью от него откажитесь, заменив рыбой или морепродуктами.

 Важно вовремя обращаться к врачу и правильно проходить восстановление.  Худшее, что вы можете сделать, пытаясь улучшить общее состояние здоровья и долголетия, – это пренебречь восстановлением, поскольку это может повлечь за собой чрезмерный уровень усталости или травм, пояснил Уорд. Как он объяснил, сон и внимательность – жизненно важные способы восстановить силы и восстановить силы.