Эксперт рассказала, так ли важно завтракать и что будет если от этого отказаться

О важности завтрака продолжаются споры. Но есть несколько важных плюсов ежедневного утреннего приема пищи.

Завтрак - предмет постоянных дискуссий среди специалистов. Некоторые исследования ставят под сомнение его важность, в то время как другие акцентируют внимание на том, что это ключевой прием пищи. Однако многие эксперты высказываются в пользу сбалансированного завтрака каждый день и на то есть причины.

Почему первый прием пищи так важен, рассказывает Instagram диетолога Оксаны Скиталинской.

Источник энергии

Завтрак является источником углеводов, которые превращаются в глюкозу - ключевое топливо для мозга и мышц. Он способствует улучшению концентрации, скорости реакции и памяти, предоставляя необходимые аминокислоты для производства нейромедиаторов.

Контроль аппетита и веса

Завтрак, богатый клетчаткой, помогает регулировать аппетит и предотвращает чрезмерное перекусывание в течение дня, способствуя поддержанию здорового веса.

Повышение настроения

Пропуск завтрака может привести к чувству усталости, раздражительности и плохому настроению, в то время как полноценный завтрак может улучшить ваше настроение и общее состояние.

Стимуляция метаболизма

Сбалансированный завтрак инициирует метаболические процессы, помогая организму эффективно обрабатывать и использовать питательные вещества на протяжении всего дня.