Как снизить развитие рака: советы экспертов

Развитие разка можно снизить до 40%, если придерживаться здоровых привычек. В частности, стоит не допускать развития ожирения, поскольку оно является ключевым фактором многих видов рака.

Эксперты советуют практиковать несколько привычек, которые связаны с более низким риском заболеть раком.

ЕЖЕДНЕВНО УПОТРЕБЛЯТЬ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

Цельное зерно, бобовые, фрукты, овощи ежедневно нужно употреблять около 400 граммов.

ОТКАЗ ОТ ПЕРЕРАБОТАННОЙ ПИЩИ

Фастфуд, полуфабрикаты, выпечка и сладости промышленного производства, колбасные изделия нужно исключить из рациона вообще, или употреблять редко.

ОТКАЗ ОТ СЛАДКИХ НАПИТКОВ

Медики советуют ограничить употребление сладких напитков, независимо от типа их подсластителей.

КОНТРОЛЬ ВЫПИВКИ АЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ

За день мужчину стоит не употреблять более двух бокалов вина, а женщина — более одного.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Ежедневно нужно устраивать пешую прогулку, которая продлится хотя бы 30 минут.