Что нельзя есть при простуде, если хотите быстрее выздороветь

При простуде стоит отказаться от цитрусовых, а также от молока. И это далеко не полный список продуктов...

Есть определенные продукты, которых следует избегать во время простуды, чтобы не ухудшить состояние иммунной системы и помочь организму быстрее восстановиться.

Проект Styler ос ссылкой на экспертов рассказывает, какую пищу лучше исключить из своего рациона, если вы заболели ОРВИ.

Молочные продукты

Молочные продукты содержат казоморфин — пептид, который образуется при переваривании казеина, белка молока. Он может способствовать увеличению выработки слизи, что ухудшает симптомы простуды. Если у вас проявляется подобная реакция, лучше на время отказаться от молока, творога и йогуртов, хотя обезжиренные йогурты и кефир остаются исключением.

Колбасные изделия и сосиски

Эти продукты содержат большое количество насыщенных жиров, что затрудняет работу пищеварительной системы и печени. К тому же, в таких продуктах много консервантов, красителей и других добавок, которые могут вызвать аллергические реакции и нагружать организм. Высокое содержание соли в колбасных изделиях также способствует задержке жидкости и усилению отеков.

Кофе и энергетики

Кофеин снижает уровень гидратации и усиливает стресс для организма во время болезни. Вместо кофе лучше пить травяной чай или простую воду, чтобы поддерживать нормальный водный баланс.

Цитрусовые

Несмотря на богатство витамином C, цитрусовые могут раздражать воспаленное горло, особенно при простуде. Поэтому, даже с учетом их полезных свойств, лучше быть осторожными с апельсинами, мандаринами и лимонами.

Сладости и сахар

Сладкие продукты и газированные напитки могут ослаблять иммунную систему. Сахар снижает активность белых кровяных клеток, которые борются с инфекцией, что усложняет процесс выздоровления. Поэтому лучше исключить пирожные, печенье и сладкие напитки из рациона.

Жирная и жареная пища

Такие продукты сложнее перевариваются и могут нагружать желудок, отвлекая организм от борьбы с вирусом. Также регулярное потребление жирной и жареной пищи повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

Алкоголь

Алкогольные напитки способствуют обезвоживанию и ослабляют иммунитет, к тому же они могут снижать эффективность лекарств, принимаемых при простуде. Поэтому рекомендуется воздержаться от алкоголя во время болезни.

Что полезно есть при простуде?

Для быстрого восстановления специалисты рекомендуют пить чай с медом, имбирем и лимоном, употреблять теплые супы и бульоны. Включите в рацион овсянку, гречку, рис, а также фрукты и овощи: бананы, яблоки, груши, морковь, тыкву — в вареном или запеченном виде.

Колбасы и сосиски лучше заменить на нежирное мясо и рыбу, например, куриную грудку, индейку или лосось, приготовленные на пару.

Общие рекомендации при простуде:

• Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день.
• Предпочитайте горячие или теплые блюда — это поможет согреться и улучшить дыхание.
• Пейте воду и травяные чаи для увлажнения слизистых и выведения токсинов.
• Принимайте витамин C для поддержки иммунной системы.

Правильное питание — это лишь часть комплексного подхода к лечению. Не забывайте следовать рекомендациям врача: принимать лекарства, соблюдать постельный режим и поддерживать оптимальную влажность в помещении.