Что съесть для хорошего настроения

Наше радостное настроение, желание жить и рисковать, оказывается, тоже "обусловлены биохимией". Одним из важнейших нейротрансмиттеров, отвечающих за все вышеперечисленное, является допамин. Его смело можно назвать гормоном счастья, сообщает РБК-Украина.

Об этом нутрициолог Катерина Йенсен.  По разным причинам выработка допамина у человека может быть замедлена.

"В этом случае помочь выровнять его уровни могут определенные продукты питания, а также БАДы и витамины", - добавила Йенсен.

Какие продукты нужно включить в свой рацион, если хочется повысить уровни допамина? Это продукты питания, богатые тирозином и фенилаланином. Список:

• сыр типа рикотта
• дичь
• индейка
• курица
• утка
• грецкие орехи
• овсянка
• темный шоколад
• натуральный йогурт
• Добавки

Также нутрициолог Катерина добавила список "волшебных пилюль", которые можно попробовать принимать, если с допамином не все впорядке:⠀

• Комплекс витаминов В, особенно важен витамин В6,
• Родиола розовая.

Важное замечание о приеме аминокислот. Важно следить за давлением. Они противопоказаны при беременности. Не сочетаются с антидепрессантами. При длительном применении могут вызывать зависимость. При приеме могут вызывать излишнюю энергичность (почти как кокаин и кофеин!) с последующим упадком сил…⠀