Как улучшить сон вашего ребенка

Хороший сон важен для ребенка, поскольку он поддерживает его физическое и умственное развитие, укрепляет иммунитет и помогает справляться с эмоциями.

Учёные еще раз подтвердили, что уменьшение экранного времени перед сном положительно влияет на качество сна у детей. В первом рандомизированном контролируемом исследовании, результаты которого опубликованы в JAMA Pediatrics, было доказано, что отказ от экранов за час до сна помогает малышам крепче спать.

Об этом пишет "JAMA Pediatrics".

В исследовании приняли участие 105 семей с детьми в возрасте от 16 до 30 месяцев. Родителей разделили на две группы: в первой группе их попросили полностью исключить экраны за час до сна, предлагая заменить это время спокойными занятиями — чтением, головоломками или играми. Во второй группе родителям не давали конкретных указаний по времени с экранами, позволяя следовать привычному распорядку. Для отслеживания изменений сна детей использовали переносные трекеры движения.

Результаты показали, что у малышей из группы, где исключили экраны, улучшилось качество сна. Дети засыпали быстрее, их сон становился более стабильным, с меньшим количеством ночных пробуждений. Это подтверждает, что экранное время перед сном нарушает естественные процессы подготовки ко сну у малышей.

Руководитель исследования, профессор Тим Смит из Лондонского университета королевы Марии, отметил, что предыдущее исследование только намекало на связь между временем за экраном и проблемами со сном у детей, однако в новом эксперименте впервые были получены конкретные доказательства, что отказ от экранов перед сном действительно способствует лучшемусну.