О каких пищевых привычках лучше забыть после 50, чтобы оставаться здоровым: завтрак лучше не пропускать
29.03.2023 171 0
У людей за долгие годы складываются определенные пищевые привычки и правила, которые, все же, могут меняться в течение жизни.
И вот некоторые из них, как сообщает Eat This, Not That, могут привести к серьезным проблемам после 50 лет. Если вовремя от них не отказаться, тело будет постепенно и очень быстро разрушаться.
Член медицинского экспертного совета Лиза Янг объясняет, что после 50 лет люди склонны к набору веса из-за потери мышечной массы и замедления обмена веществ. Поэтому нужно начинать контролировать размеры порций и их калорийность, чтобы не вызвать переедание.
А еще, если в подростковом возрасте вы могли себе позволить пропустить завтрак, то после 50 этого лучше не делать. Ибо пропуск приема пищи способствует повышению резистентности к инсулину, это приводит к колебаниям уровня сахара в течение дня.
Помимо этого, не стоит забывать про достаточное количество белка, которое важно в любом возрасте — эта составляющая является ключевой для поддержки мышечной массы и здорового старения. Как, впрочем, нельзя забывать про клетчатку — она нужна для функционирования пищеварительной системы и стабилизации уровня сахара в крови.
И, конечно же, после 50 лет следует ограничить употребление газированных, сладких напитков, пирожных, рафинированных углеводов и обработанного мяса.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
И вот некоторые из них, как сообщает Eat This, Not That, могут привести к серьезным проблемам после 50 лет. Если вовремя от них не отказаться, тело будет постепенно и очень быстро разрушаться.
Член медицинского экспертного совета Лиза Янг объясняет, что после 50 лет люди склонны к набору веса из-за потери мышечной массы и замедления обмена веществ. Поэтому нужно начинать контролировать размеры порций и их калорийность, чтобы не вызвать переедание.
А еще, если в подростковом возрасте вы могли себе позволить пропустить завтрак, то после 50 этого лучше не делать. Ибо пропуск приема пищи способствует повышению резистентности к инсулину, это приводит к колебаниям уровня сахара в течение дня.
Помимо этого, не стоит забывать про достаточное количество белка, которое важно в любом возрасте — эта составляющая является ключевой для поддержки мышечной массы и здорового старения. Как, впрочем, нельзя забывать про клетчатку — она нужна для функционирования пищеварительной системы и стабилизации уровня сахара в крови.
И, конечно же, после 50 лет следует ограничить употребление газированных, сладких напитков, пирожных, рафинированных углеводов и обработанного мяса.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
| |
|
| |