Пять продуктов для завтрака, которые способствуют похудению

Для тех, кто пытается сбросить вес, сытный завтрак должен стать обязательным.

Ученые Корнельского университета выяснили, какие продукты нужно включить в свой утренний рацион, чтобы похудеть.

Об этом пишет sciencealert.com.

Ученые опросили группу людей, которые никогда не боролись с лишним весом, чтобы выяснить, какими продуктами они привыкли питаться. Как оказалось, все  участники эксперимента завтракают каждый день. Более того, список самых частых продуктов для утреннего приема пищи у них очень похож. На основе этих данных ученые и составили список из пяти продуктов, которые помогают поддерживать форму.

Яйца — любимый продукт для завтрака всех стройных людей. В этом продукте содержится много белка и холина, это вещество помогает сжигать жир.

Куриная грудинка — легкий и питательный белок, в котором мало жира. Идеальное сочетание питательных веществ, содержащихся в куриной груди, позволит вам чувствовать себя сытыми и бодрыми в течение нескольких часов после завтрака.

Прекрасным дополнением могут стать ягоды. Они богаты антиоксидантами, а также содержат большое количество клетчатки, а также витамины С и К. В ягодах содержатся полифенолы, которые способствуют похудению и препятствуют образованию жира.

Сладкий перец — еще один полезнейший ингредиент для приготовления завтраков. Его можно добавлять в каши или омлеты или просто есть вместе с отварными яйцами или  грудинкой. В перце содержится много витамина С, который помогает организму усваивать кератин. Также этот продукт удовлетворит потребность организма в витаминах.

Шпинат содержит мало калорий, но много клетчатки, которая способствует насыщению. Также употребление шпината снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и остеопороза.