С чего следует начать свой выходной, чтобы не устать и хотеть вернуться на работу завтра

19.11.2022 66 0.0 0
Расскажем тебе дальше, как правильно начинать выходной. Гарантируем тебе понравится, что ты эффективнее используешь свое драгоценное время.

1. Избегай спешки
По словам Дельфина Друэна, консультанта по вопросам здоровья, ты можешь, например, оставаться в постели после пробуждения. Это нужно сделать для того, чтобы подумать о 2 – 3 приятных вещах. После этого аккуратно встань и открой шторы. Такие простые жесты позволят тебе чувствовать себя спокойнее в это утро.

2. Выпей стакан воды
После этого следует взяться за восстановление своего водного баланса. Как отмечает тренер по тайм-менеджменту Анна Дирмон Корник, это ритуал, без которого она не представляет ни одно утро. Она выпивает стакан воды. Причем, ледяной.

Увлажнение ледяной водой помогает мне чувствовать себя бодрее, и есть возможные преимущества: ускорение метаболизма и помощь в выведении токсинов, – добавила она.

Особенно этот метод может быть полезен тем, кому крайне сложно просыпаться утром. Такая альтернатива холодному душу, который не все готовы принимать.

3. Составь себе план на день
Важно, чтобы выходной, хоть и отличался от рабочего дня, но имел с ним нечто общее. Речь идет об определенном плане. Ты должен понимать, что тебя ожидает в течение дня. Но есть важный момент: работы в твой выходной не должно быть.

В мире, где работа никогда не прекращается, мы сами должны устанавливать свои границы,
– подчеркнула психолог Грейс Маршалл.

Это позволит сохранить свое психическое здоровье. Также важно не перегружать свой день. Не пытайся успеть все за какие-нибудь 24 часа. Следует аккуратно распределить свои дела и убрать из перечня те, которые не стоят срочного вмешательства.

У тебя должен быть план на день, но не обременяй себя / Фото Freepik

4. Начни с того, что любишь
Не всегда легко начать свой день, не думая о работе, уборке или других не слишком приятных делах. Однако, по словам писательницы Лауры Вандеркам, специалиста по управлению временем, мы должны каждое утро уделять себе, и только себе, 90 минут.

Часть своего утра я трачу на то, чтобы заботиться о своих детях и готовить их в школу. Но когда я сажусь за рабочий стол, я обязательно делаю две вещи: читаю и немного пишу,
– заметила она.

5. Не забывай о медитации
Проснувшись, я не вслух произношу положительное утверждение. Обычно, это слова: "Я спокоен", – сказал тренер по производительности Сэмфи Y.

Также он уделяет время медитации. Хоть 10 минут. За это время удается выполнять одно популярное дыхательное упражнение. Например, методику 4-2-4: вдыхать четыре секунды, задерживаться на две секунды, выдыхать в течение четырех секунд. Это, подчеркивает эксперт, помогает расслабиться и сосредоточиться.

Напоследок он уделяет немного времени "ежедневнику благодарности". В нем он записывает три вещи, которые выполняет, чтобы сделать день более приятным. Это отличный способ визуализировать свой день и начать с радостью и хорошим настроением.

Стоит внимания Как не потратить последние деньги до конца года: 5 правил, которых следует соблюдать

Начни этот день с вышеперечисленных советов. Это позволит тебе не только изрядно отдохнуть. Ты имеешь возможность зарядиться энергией, а также вдохновением для новых свершений. А самое ценное то, что у тебя будет сила возвращаться к работе.
 
Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Youtube03


Комментарии (0)
avatar