Диетолог рассказал, в какое время нужно завтракать, если вы хотите похудеть
27.07.2023 413 0
Оказывается, время первого приема пищи с утра имеет большое значение для похудения, ведь фактически завтраком мы прерываем «мини-голодание».
Современные диетологи настаивают на том, что завтрак — это обязательный прием пищи и пропускать его нельзя. Но, оказывается, значение имеет не только сам факт завтрака и продукты, которые вы выбираете для него, но и время, в которое вы едите.
Об этом пишет NDTV.
Завтрак можно рассматривать, как прерывание мини-голодания в вечернее и ночное время, говорит диетолог Павитра Радж. В идеале, по ее словам, перерыв между приемами пищи должен составлять хотя бы 10 часов. То есть, если человек поужинал в 20:00, то он будет завтракать через 10-12 часов, то есть где-то в 6-8 утра.
Диетология утверждает, что лучше завтракать в период между 7 и 9 часами утра или в течение двух часов после того, как вы проснулись. Эксперт также говорит, что утром важно есть правильные продукты, поскольку утром все питательные вещества лучше и быстрее усваиваются.
Известный диетолог Камаль Ядав, в свою очередь, также настаивает на необходимости завтрака. Эксперт рекомендует есть в течение двух часов после того, как человек проснулся. При этом, чем раньше вы позавтракаете, тем лучше для метаболизма, ведь правильный диетический завтрак помогает уменьшить аппетит, то есть вы не будете так сильно испытывать голод в течение всего дня.
Эксперты советуют выбирать завтрак с высоким содержанием белка, ведь он предотвращает накопление большого количества жира в организме. При этом не стоит забывать и об углеводах, ведь они дают энергию. Но важно выбирать те углеводы. которые будут долго расщепляться — например, каши из цельного зерна, овощи и так далее.
Современные диетологи настаивают на том, что завтрак — это обязательный прием пищи и пропускать его нельзя. Но, оказывается, значение имеет не только сам факт завтрака и продукты, которые вы выбираете для него, но и время, в которое вы едите.
Об этом пишет NDTV.
Завтрак можно рассматривать, как прерывание мини-голодания в вечернее и ночное время, говорит диетолог Павитра Радж. В идеале, по ее словам, перерыв между приемами пищи должен составлять хотя бы 10 часов. То есть, если человек поужинал в 20:00, то он будет завтракать через 10-12 часов, то есть где-то в 6-8 утра.
Диетология утверждает, что лучше завтракать в период между 7 и 9 часами утра или в течение двух часов после того, как вы проснулись. Эксперт также говорит, что утром важно есть правильные продукты, поскольку утром все питательные вещества лучше и быстрее усваиваются.
Известный диетолог Камаль Ядав, в свою очередь, также настаивает на необходимости завтрака. Эксперт рекомендует есть в течение двух часов после того, как человек проснулся. При этом, чем раньше вы позавтракаете, тем лучше для метаболизма, ведь правильный диетический завтрак помогает уменьшить аппетит, то есть вы не будете так сильно испытывать голод в течение всего дня.
Эксперты советуют выбирать завтрак с высоким содержанием белка, ведь он предотвращает накопление большого количества жира в организме. При этом не стоит забывать и об углеводах, ведь они дают энергию. Но важно выбирать те углеводы. которые будут долго расщепляться — например, каши из цельного зерна, овощи и так далее.
| |