Что же такое правильное питание

Сейчас многие задумываются о правильном питании и здоровом образе жизни. Курить и пить пиво сидя на лавочке становится уже презрительным, а заниматься спортом, ходить в тренажерный зал и питаться правильно — привычным и достойным уважения.

Чтобы быть здоровым достаточно силы воли и немного терпения, пока это войдет в привычку для вас и вашего организма. Что же такое правильное питание? На самом деле ничего сложного и удивительного...

Правильное питание - это

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ Иван-чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажер, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи