Эксперты назвали продукты, которые не стоит употреблять на голодный желудок

На завтрак очень важно употреблять правильные продукты, поскольку это главная трапеза дня.

Так, к примеру, от сладких хлопьев и смеси гранолы на завтрак лучше отказаться, поскольку в них много добавленного сахара. Употребление сахара в свою очередь способствует возникновению нескольких хронических заболеваний, и большинство людей едят его слишком много. Полезней будет съесть цельнозерновые хлопья. Это вариант здорового завтрака, поскольку в них есть клетчатка, витамины группы B, фолиевая кислота, железо и магний.

Об этом пишет NHS.

Для вкуса можно добавить свежие фрукты, например бананы или ягоды. Или налить полужирное, 1% или обезжиренное молоко, нежирный йогурт без сахара и ароматизаторов, например греческий.

Можно съесть и яйца, но приготовить их лучше без добавления соли или жира. Например, вареные яйца без соли или омлет без сливочного масла и с нежирным молоком вместо сливок. Американская кардиологическая ассоциация предлагает есть в день одно яйцо или два яичных белка. По австралийским рекомендациям, можно съедать не больше семи яиц в неделю.

Овощи на завтра тоже полезны — хотя бы грамм 80.