Эмоциональные качели: успокоить может душ

Все это умножается на два, когда еще начинаем переживать за близких, работу или домашние заботы, пишет Национальная служба здоровья.

Рассказали, как справиться с эмоциональными качелями.

Как бы ни "качало из стороны в сторону", важно осознать, что резкие перепады настроения – это нормально. И определенно лучше, чем замереть в одной эмоции.

Не стоит стесняться, когда "штормит". Даже если кажется, что на "качелях" только вы. Признайте свои эмоции, дайте себе время, пишут.

Верьте, что вы выше страха, гнева или тревоги.

Попытайтесь уделять себе чуть больше времени: рисуйте, танцуйте, читайте, общайтесь с друзьями, смотрите кино.

Избегайте употребления веществ или напитков, влияющих на изменение настроения.

Всеукраинская программа ментального здоровья "Ти як?" рассказала о самоуспокоении с помощью душа.

Примите душ и сфокусируйтесь на каждом шагу этого процесса. Замечайте мельчайшие детали.

Почувствуйте воду на коже. Проследите, как кожа реагирует на изменение температуры.

"Обратите внимание на то, как телом распространяется приятное чувство релакса", – пишут.

Проследите, как вода стекает по телу, как движутся маленькие капли, образующие множество ручейков.

Прислушивайтесь к звукам воды. Станьте под струю воды полностью. Почувствуйте, как вода окутывает вас с головы до ног.

Представьте, что вода смывает с вас всю тревогу.