Как перестать бояться счастья: советы, которые помогут избавиться от тревоги

Не все люди умеют радоваться счастью на 100%. Многие все время находятся в ожидании неприятного сюрприза от жизни, даже если все в жизни складывается хорошо.

Почему так происходит, рассказали в телеграмм-канале "Психологическая поддержка".

"Одна из причин - убеждение, что за все приходится платить. Возможно, кто-то из близких человека отказался от своих мечтаний ради других: например, мама покинула любимое дело ради сохранения семьи. Здесь важно для себя понять, что каждый из нас живет своим жизнью, а потому не обязательно повторять чужой опыт", - говорится в сообщении.

Другая причина - вера в то, что в мире существует баланс добра и зла. Человек убежден, что не может быть хорошо постоянно: если сейчас я радуюсь, то скоро обязательно буду плакать. Это как колебания маятника: после подъема всегда идет падение.

Все эти убеждения могут существенно мешать личностному развитию и способности наслаждаться жизнью. Но, к счастью, все можно изменить.

Как избавиться от этих убеждений

Первый шаг к изменению ограничительных убеждений - осознание их наличия. Спросите себя, какие мысли появляются, когда вы испытываете счастье. Озвучьте свои страхи или сомнения по поводу того, почему считаете, что счастье не будет длиться долго.

Далее важно проанализировать следующее:

- Откуда берутся ваши ограничительные убеждения?

- Есть ли у них основания в реальной жизни?

Вероятнее всего, ваши мысли не соответствуют действительности - это только ваши страхи и предубеждения.

Попытайтесь заменить негативные убеждения на положительные. Создайте новые афирмации, поддерживающие вашу положительную установку. Например, напоминайте себе, что заслуживаете счастья без всяких условий.

Регулярная практика признательности помогает сосредоточиться на положительных аспектах жизни. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет вам изменить фокус из негатива на позитив.

Не бойтесь обращаться за помощью. Поговорите со своими близкими, друзьями или психотерапевтами о том, что вас беспокоит. Помните, что самый безопасный способ – обратиться к специалисту по ментальному здоровью, который поможет проанализировать ваши мысли и чувства и в конце концов преодолеть тревоги.

Запаситесь терпением: чтобы научиться быть счастливым, нужно время. И напоминайте себе каждый день: вы достойны того, чтобы наслаждаться жизнью по полной.