Почему нужно отдавать предпочтение лестнице , а не лифту

Когда упражнения на беговой дорожке считаются слишком скучными, стоит попробовать подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом.

И вот пять причин, почему это нужно делать регулярно, пишет 24apteka.

1. Такие нагрузки укрепляют мышцы ног и ягодиц более эффективно, чем много других упражнений.

2. Уменьшают уровень боли в нижней части спины. И такие нагрузки противопоказаны людям, страдающим от боли в коленях.

3. Помогают похудеть, если сочетать кардионагрузки с силовыми. Такие занятия ускорят процесс сжигания жира.

4. Такие упражнения укрепят мышцы туловища – мышцы, которые расположены между тазом и грудной клеткой.

5. Регулярные подъемы по лестнице укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы. Это связано с тем, что они повышают ритм сердцебиений, укрепляют сердце.

Для того, чтобы подъем по лестнице приносил пользу, необходимо правильно его выполнять: не горбиться, не касаться поручней. Можно через определенное время брать с собой дополнительный вес или же попробовать пропускать одну ступеньку.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.