Врачи рассказали, что происходит с организмом, когда вы ежедневно едите яйца
04.08.2022 163 0
Яйца — отличное дополнение к любой диете, поскольку они являются одним из самых универсальных продуктов с точки зрения пользы для здоровья и их можно смешивать с любыми другими продуктами.
Согласно OMG iFACTS, эксперты определили ряд преимуществ, которые человеческий организм получает при ежедневном употреблении яиц, а именно:
Улучшение здоровье глаз
Эксперты показывают, что яйца более эффективны, чем морковь, с точки зрения здоровья глаз, поскольку яичные желтки богаты лютеином, каротиноидом, которые могут помочь в борьбе с возрастной дегенерацией желтого пятна, основной причиной слепоты среди людей старше 50 лет.
Профилактика анемии
Яйца богаты фолиевой кислотой, которая необходима для образования эритроцитов. Таким образом, употребление яиц людьми с дефицитом фолиевой кислоты снижает риск развития анемии.
Укрепление мышц и костей
Организм использует белки для создания всех видов структурных и функциональных молекул и тканей, поэтому очень важно включать их в рацион. Одно яйцо содержит около 6 граммов белка, а также богато незаменимыми аминокислотами, которые позволяют организму в полной мере использовать содержащееся в нем количество белка. Адекватное потребление белка помогает увеличить мышечную массу и улучшить здоровье костей.
Замедление старения кожи
Считается, что аминокислоты, присутствующие в яйцах, регенерируют клетки и, таким образом, замедляют эффект старения кожи, поскольку яичные желтки содержат коллаген, необходимый для регенерации кожи.
Потеря веса
Яйца содержат мало углеводов и в то же время чрезвычайно питательны. Таким образом, яйца могут помочь ускорить метаболизм. Научные исследования показали, что низкоуглеводная диета с частым употреблением яиц может способствовать снижению веса.
Повысить уровень витамина D
Яйца известны тем, что они богаты витамином D, поэтому их ежедневное употребление помогает увеличить выброс генов, которые регулируют иммунную систему и выделяют такие гормоны, как дофамин и серотонин.
Согласно OMG iFACTS, эксперты определили ряд преимуществ, которые человеческий организм получает при ежедневном употреблении яиц, а именно:
Улучшение здоровье глаз
Эксперты показывают, что яйца более эффективны, чем морковь, с точки зрения здоровья глаз, поскольку яичные желтки богаты лютеином, каротиноидом, которые могут помочь в борьбе с возрастной дегенерацией желтого пятна, основной причиной слепоты среди людей старше 50 лет.
Профилактика анемии
Яйца богаты фолиевой кислотой, которая необходима для образования эритроцитов. Таким образом, употребление яиц людьми с дефицитом фолиевой кислоты снижает риск развития анемии.
Укрепление мышц и костей
Организм использует белки для создания всех видов структурных и функциональных молекул и тканей, поэтому очень важно включать их в рацион. Одно яйцо содержит около 6 граммов белка, а также богато незаменимыми аминокислотами, которые позволяют организму в полной мере использовать содержащееся в нем количество белка. Адекватное потребление белка помогает увеличить мышечную массу и улучшить здоровье костей.
Замедление старения кожи
Считается, что аминокислоты, присутствующие в яйцах, регенерируют клетки и, таким образом, замедляют эффект старения кожи, поскольку яичные желтки содержат коллаген, необходимый для регенерации кожи.
Потеря веса
Яйца содержат мало углеводов и в то же время чрезвычайно питательны. Таким образом, яйца могут помочь ускорить метаболизм. Научные исследования показали, что низкоуглеводная диета с частым употреблением яиц может способствовать снижению веса.
Повысить уровень витамина D
Яйца известны тем, что они богаты витамином D, поэтому их ежедневное употребление помогает увеличить выброс генов, которые регулируют иммунную систему и выделяют такие гормоны, как дофамин и серотонин.
| |