Зацветет как бешеная: чем подкормить гортензию, чтобы приободрить цветок

Продолжительность нашей жизни напрямую зависит от повседневных привычек. Прежде всего - от пищевых. Здоровая и богатая витаминами пища способна подарить нам дополнительно с десяток лет.
 

Люди, прожившие до 90 лет и больше, поделились советами, что и как есть, чтобы стать долгожителем.
 

О пищевых привычках долгожителей рассказали на странице Fruitkaravan в Instagram.
 

Пищевые привычки долгожителей

 

Американский учёный Дэн Бюттнер посетил "5 голубых регионов", где живут долгожители и описал их привычки питания.
 

К этим регионам относятся: остров Икария, остров Сардиния, Окинавские острова, полуостров Никоя, город Ломано-Линда.
 

На Сардинии есть деревни, где каждые 20 человек из 1000 уже отметили столетний юбилей. А на греческом острове Икария каждый третий житель достиг 90-летия. Это обусловлено тем, что основа их рациона - растительная пища.
 

Рассказываем о 3 пищевых привычках долгожителей из "голубых" регионов.
 

Есть овощи и фрукты каждый день

 

Долгожители из "голубых" зон редко едят красное мясо, зато употребляют много овощей и фруктов, бобовых и орехов.
 

Небольшая часть насыщенных жиров и большая часть Омега-3 в питании оздоравливают сердечно-сосудистую систему.
 

Выбирать полезные пряности

 

В блюдах долгожителей много куркумы и имбиря. Куркума обладает мощным антикосидантным действием, а имбирь уменьшает вероятность возрастных неврологических расстройств.
 

Применять достаточно полиаминов

 

Стивен Р. Гандры, автор книги "Парадокс долголетия", связывает старение с воспалениями в организме. Дисбаланс бактерий в кишечнике ухудшает иммунитет и постепенно разрушает стенки кишечника.
 

Укрепить его помогут полиамины. Их много в ферментированных продуктах.
 

Маринованные овощи, кефир и йогурт, квас и комбуча, а также уксус как заправка в салат - все это поможет обогатить рацион и укрепить здоровье.