Бессонная ночь вам гарантирована: можно ли выпить бокал красного перед сном

С наступлением холодов и наступлением сезона красного вина важно учитывать влияние алкоголя на ваш сон. Хотя один бокал вина вечером не может существенно нарушить ваш отдых, ситуация меняется при чрезмерном потреблении.

Американская журналистка Сара ДиДжулио, пишущая для The Huffington Post, подчеркивает единодушие экспертов в том, что отказ от привычки пить перед сном является жизненно важным шагом на пути к улучшению качества сна.

Об этом пишет «nv»

По словам Томоти Роерса, директора по исследованиям в Исследовательском центре расстройств сна больницы Генри Форда в Детройте, алкоголь может поначалу вызывать у вас сонливость, помогая заснуть, но, как правило, приводит к более частым ночным пробуждениям.

«Поначалу может показаться, что от алкоголя появляется сонливость, отчего заснуть становится легче, но закончится все тем, что вы станете чаще просыпаться среди ночи», – говорит специалист.

Вредное воздействие алкоголя на сон обусловлено его способностью ускорять наступление сна с последующим подавлением фазы сна REM (быстрое движение глаз), которая играет решающую роль в консолидации памяти. Результатом часто является дневная усталость и раздражительность, а также нарушение режима сна.

Кроме того, как только организм усваивает алкоголь, он вызывает обратный эффект сна во второй половине ночи, что приводит к еще большим нарушениям сна. По сути, предполагаемая польза алкоголя для улучшения сна в ранние часы ночи нейтрализуется беспокойным сном в более поздние часы.

«Аналогичный эффект будет и в том случае, если вы выпьете стаканчик посреди дня», - продолжает Диджулио.

Кроме этого, Иршаад Эбраим, директор Лондонского центра по изучению сна сказал: «Эффект укрепления сна в первой половине ночи компенсируется неспокойным сном во второй».