Диетологи назвали главные продукты октября
11.10.2022 176 0
Они помогут укрепить иммунитет осенью.
Осенью следует сменить не только гардероб, но и свой рацион. Он должен полностью отвечать осенним потребностям организма. О том, как следует питаться в октябре, пишет .
Правильное питание в октябре: основные правила
Чтобы обогатить свой ежедневный рацион питательными и полезными элементами, необходимо запомнить несколько простых правил, как следует питаться в октябре:
Добавьте к еде специи – можно даже использовать острые, если нет противопоказаний. Они положительно влияют на микроциркуляцию, поэтому тело быстрее согревается.
Употребляйте сезонные фрукты и овощи – осенью природа дарит нам щедрый урожай продуктов, которые следует добавить в свой рацион.
Радуйте себя теплыми напитками – лучше делать это в перерывах между основными приемами пищи. К примеру, имбирный чай или чай со специями поможет даже провести качественную профилактику простудных заболеваний.
Не забывайте о теплых супах – они не только сытные и питательные, но и прекрасно согревают.
Добавьте в ежедневный рацион 1-2 порции белковой пищи — например, рыбу, мясо птицы, тофу, бобовые, яйца, грибы и т. д.
Не бойтесь жиров – это основной источник сытости осенью. Однако, выбирайте правильные жиры – тыквенные семена, оливковое масло, оливки, орешки, авокадо, сало.
Не стоит злоупотреблять спиртными напитками – если вы пошли на вечеринку, лучше выбирайте вино. Также следует правильно рассчитать оптимальную дозу в зависимости от массы тела (1 кг тела 1-2 г алкоголя).
Сезонные продукты в октябре
Основными сезонными продуктами в октябре являются помидоры; морковь; тыква; цветная капуста; репа; грецкий орех; тыквенные семена; лук порей; брюква; топинамбур; брокколи; фундук; лесные орехи; семена льна; шпинат; мангольд; яблоки; инжир; груши; виноград.
Помните, чтобы улучшить свое самочувствие в осеннее время, достаточно всего лишь следить за своим рационом.
Осенью следует сменить не только гардероб, но и свой рацион. Он должен полностью отвечать осенним потребностям организма. О том, как следует питаться в октябре, пишет .
Правильное питание в октябре: основные правила
Чтобы обогатить свой ежедневный рацион питательными и полезными элементами, необходимо запомнить несколько простых правил, как следует питаться в октябре:
Добавьте к еде специи – можно даже использовать острые, если нет противопоказаний. Они положительно влияют на микроциркуляцию, поэтому тело быстрее согревается.
Употребляйте сезонные фрукты и овощи – осенью природа дарит нам щедрый урожай продуктов, которые следует добавить в свой рацион.
Радуйте себя теплыми напитками – лучше делать это в перерывах между основными приемами пищи. К примеру, имбирный чай или чай со специями поможет даже провести качественную профилактику простудных заболеваний.
Не забывайте о теплых супах – они не только сытные и питательные, но и прекрасно согревают.
Добавьте в ежедневный рацион 1-2 порции белковой пищи — например, рыбу, мясо птицы, тофу, бобовые, яйца, грибы и т. д.
Не бойтесь жиров – это основной источник сытости осенью. Однако, выбирайте правильные жиры – тыквенные семена, оливковое масло, оливки, орешки, авокадо, сало.
Не стоит злоупотреблять спиртными напитками – если вы пошли на вечеринку, лучше выбирайте вино. Также следует правильно рассчитать оптимальную дозу в зависимости от массы тела (1 кг тела 1-2 г алкоголя).
Сезонные продукты в октябре
Основными сезонными продуктами в октябре являются помидоры; морковь; тыква; цветная капуста; репа; грецкий орех; тыквенные семена; лук порей; брюква; топинамбур; брокколи; фундук; лесные орехи; семена льна; шпинат; мангольд; яблоки; инжир; груши; виноград.
Помните, чтобы улучшить свое самочувствие в осеннее время, достаточно всего лишь следить за своим рационом.
| |