Четыре стадии выгорания: когда нужно остановиться

Что вы знаете о выгорании? Ведь мы не хотим с ним сталкиваться, но иногда получается остановиться только тогда, когда уже поздно. Но можно оценить обстановку заранее и поступить благоразумно, поэтапно решая проблему, сообщает GreenPost.

Синдром эмоционального выгорания — понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением. Может влечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми.

Четыре стадии выгорания: когда нужно остановиться

Первая стадия выгорания — любимое дело, занятие человека начинает раздражать без всякого повода.

Вторая стадия — вы начинаете думать, что со всеми все не так, вас не ценят, не понимают, «мир меня не любит».

Третья стадия — переходите к мысли, что с вами что-то не так. «Я ни на что не способен, все красавцы, а я — так...».

Четвертая стадия — «здравствуйте, депрессия!».

Однако это можно предотвратить:

• слушайте себя (как вы себя чувствуете, свое эмоциональное и ментальное состояние);
• дайте себе время, место, тишину (не «сжимайтесь» психологически и физически, а наоборот, занимайте собой пространство и время, расширяйтесь, заряжайтесь ресурсом);
• задействуйте тело, движение (любой вид физической активности/телесной практики);
• обратитесь к специалисту.