Что есть, а чего избегать: питание для здоровых волос

Проблема выпадения волос может быть связана не только со стрессом, но и с тем, что находится на нашей тарелке. Некоторые продукты являются настоящими "суперфудами" для волос, в то время как другие могут усугубить проблему. Эксперты назвали продукты, которые стоит есть для здоровья волос, и те, от которых лучше отказаться.

Полезные продукты, которые укрепляют волосы:

• Жирная рыба: лосось, сельдь — источники омега-3, которые питают кожу головы.
• Яйца: богаты белком и биотином, необходимыми для роста.
• Шпинат: содержит железо, которое предотвращает анемию — частую причину выпадения волос.
• Бобовые: чечевица, фасоль — источники железа и цинка.
• Орехи: миндаль, грецкий орех — содержат цинк, который борется с истончением волос.
• Авокадо: богат витамином E, который улучшает кровообращение.

Вредные продукты, которых следует избегать:

Некоторые продукты могут вызывать воспаление, нарушать гормональный баланс и ухудшать кровообращение в коже головы. Чтобы не навредить волосам, минимизируйте потребление:

1. Сахара и быстрых углеводов: они могут вызывать воспаления.
2. Жирной и жареной пищи: способствует выработке себума, который может забивать фолликулы.
3. Алкоголя и кофеина: в больших количествах могут обезвоживать организм и нарушать усвоение полезных веществ.

Сбалансированное питание поможет не только вашим волосам, но и всему организму. Но помните, если проблема серьезная, стоит проконсультироваться с трихологом.