Как не потерять зрение при офисной работе: советы врача
21.01.2022 201 0
При работе за компьютером, впрочем, как и при бумажной работе, сильно страдают наши глаза.
Большинство офисных сотрудников рано или поздно начинает ощущать последствия такого «умственного труда».
– Во время работы за компьютером глаза постоянно напряжены, чем дольше человек не отрываясь смотри в монитор, тем быстрее глаза устают. Кроме того, когда человек сосредоточен на какой-то важной задаче, он реже моргает и впоследствии сталкивается с болями, сухостью глаз. Потому совет, прежде всего, почаще отводить глаза от монитора и следить, чтобы от глаз до экрана было безопасное расстояние. Не менее важно, чтобы в помещении было светло, – отмечает врач Виктория Савицкая.
Врачи-офтальмологи также напоминают, что нужно тщательнее следить за гигиеной – чаще мыть руки, не трогать лицо и особенно глаза. Ведь в раздраженный глаз проще занести инфекцию. В случае любых подозрений, боли или раздражения – обязательно обратитесь к врачу.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
– Убережет зрение правильно настроенный экран и хороший монитор, а также привычка печатать, не глядя в монитор.
– Важно правильно осветить рабочее место, к тому же стол не должен стоять прямо под окном.
– Не смотрите на экран в упор. Центр монитора стоит установить на уровне глаз или чуть ниже, на расстоянии около 50 см.
– От монитора нужно отвлекаться каждые полчаса, хотя бы минут на 5-7.
– Старайтесь чаще моргать и отводить от монитора глаза, в это время смотрите на удаленные предметы.
– Выполняйте гимнастику для глаз.
КСТАТИ. Что такое зарядка для глаз?
Специалисты советуют делать упражнения для сохранения остроты зрения. Минимум 3 раза в день по 3-4 минуты. Такие «тренировки» направлены на развитие мышц, потому важно это делать регулярно.
Вот простой комплекс:
Зажмурьте глаза секунд на 5, потом на такое же время откройте. Повторите так раз 5-7.
Для следующего упражнения откиньтесь на спинку стула, посмотрите на потолок, постарайтесь максимально расслабить глаза и быстро моргайте 30-60 с. Повторите 2-3 раза.
Далее кончиками пальцев аккуратно массируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями. Повторить 3 раза по 30-40 секунд.
Затем чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль, чтобы развить аккомодационную мышцу. Смотрите на каждый из предметов секунд по 5, затем перемещайте взгляд и так раз 5-7.
Затем вновь повторите массаж глаз через веки.
Большинство офисных сотрудников рано или поздно начинает ощущать последствия такого «умственного труда».
– Во время работы за компьютером глаза постоянно напряжены, чем дольше человек не отрываясь смотри в монитор, тем быстрее глаза устают. Кроме того, когда человек сосредоточен на какой-то важной задаче, он реже моргает и впоследствии сталкивается с болями, сухостью глаз. Потому совет, прежде всего, почаще отводить глаза от монитора и следить, чтобы от глаз до экрана было безопасное расстояние. Не менее важно, чтобы в помещении было светло, – отмечает врач Виктория Савицкая.
Врачи-офтальмологи также напоминают, что нужно тщательнее следить за гигиеной – чаще мыть руки, не трогать лицо и особенно глаза. Ведь в раздраженный глаз проще занести инфекцию. В случае любых подозрений, боли или раздражения – обязательно обратитесь к врачу.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
– Убережет зрение правильно настроенный экран и хороший монитор, а также привычка печатать, не глядя в монитор.
– Важно правильно осветить рабочее место, к тому же стол не должен стоять прямо под окном.
– Не смотрите на экран в упор. Центр монитора стоит установить на уровне глаз или чуть ниже, на расстоянии около 50 см.
– От монитора нужно отвлекаться каждые полчаса, хотя бы минут на 5-7.
– Старайтесь чаще моргать и отводить от монитора глаза, в это время смотрите на удаленные предметы.
– Выполняйте гимнастику для глаз.
КСТАТИ. Что такое зарядка для глаз?
Специалисты советуют делать упражнения для сохранения остроты зрения. Минимум 3 раза в день по 3-4 минуты. Такие «тренировки» направлены на развитие мышц, потому важно это делать регулярно.
Вот простой комплекс:
Зажмурьте глаза секунд на 5, потом на такое же время откройте. Повторите так раз 5-7.
Для следующего упражнения откиньтесь на спинку стула, посмотрите на потолок, постарайтесь максимально расслабить глаза и быстро моргайте 30-60 с. Повторите 2-3 раза.
Далее кончиками пальцев аккуратно массируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями. Повторить 3 раза по 30-40 секунд.
Затем чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль, чтобы развить аккомодационную мышцу. Смотрите на каждый из предметов секунд по 5, затем перемещайте взгляд и так раз 5-7.
Затем вновь повторите массаж глаз через веки.
| |