Как победить стресс и сохранить здоровье во время менопаузы

04.11.2021 49 0.0 0
Как победить стресс и сохранить здоровье во время менопаузы
Гормональная перестройка порой, как ураган, сносит все на своем пути, перекраивает организм, заставляет переживать и нервничать. Для многих женщин наступление менопаузы становится серьезным испытанием как для здоровья, так и для психики.

К тому же сейчас менопауза «молодеет», и часто женщины неожиданно сталкиваются с целой лавиной стрессовых факторов, которые всерьез осложняют жизнь и способствуют развитию депрессии. Мы подробно рассмотрим основные проблемы менопаузы и расскажем, какие средства помогут справиться с ними.

1. Страх за свое здоровье

Менопауза проявляется не только такими неприятными симптомами, как приливы жара, потливость, сердцебиение, головокружение, но и всерьез заставляет беспокоиться о своем здоровье из-за снижения иммунитета, повышения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Главный женский гормон эстроген защищает от развития данных заболеваний, но с наступлением менопаузы изменения в гормональном фоне делают нас уязвимыми перед этими недугами, снижают защитные силы организма, открывают ворота различным вирусам, в том числе и таким опасным, как коронавирус.

Чтобы укрепить иммунитет и поддержать свой организм во время гормональной перестройки, не забывайте заботиться о своем здоровье: соблюдайте режим сна, больше двигайтесь на свежем воздухе, займитесь легким спортом, принимайте курсом витамины, воспользуйтесь помощью безопасных растительных веществ — фитоэстрогенов.

Фитоэстрогены — незаменимые помощники для женщины во время менопаузы, о которых стоит рассказать поподробнее. Они содержатся в лекарственных растениях и по структуре и составу подобны женским гормонам эстрогенам, отвечающим за здоровье и молодость. Фитоэстрогены компенсируют недостаточную выработку собственных гормонов, облегчают симптомы менопаузы, помогают мягко пройти этот период без разрушительных последствий для организма, способствуют укреплению иммунитета, сохраняют привычное качество жизни и отличное самочувствие. Фитоэстрогены полностью безопасны и не оказывают негативных последствий на организм, поэтому принимать их может любая женщина. Они отлично подойдут особенно тем, кому противопоказана заместительная гормональная терапия.

2. Нарушения сна

Расстройства сна и бессонница — обычное дело при менопаузе: в организме идет гормональная перестройка, и это касается не только непосредственно женских гормонов, но и мелатонина, который как раз отвечает за качество и продолжительность сна. Нельзя недооценивать эту проблему, так как недосыпание ведет к хроническому чувству усталости, понижению иммунитета, повышению уровня стресса и может даже стать одной из причин развития депрессии.

Постарайтесь создать себе идеальные условия для сна: проветривайте спальню или спите с приоткрытым окном. Позаботьтесь об удобстве постели, откажитесь от гаджетов перед сном, постарайтесь ложиться не позднее 23 часов, ведь мелатонин, который играет огромную роль в восстановлении клеток и иммунной защите организма, активнее всего вырабатывается именно в это время.

Так как сном также управляют гормоны, примите меры для нормализации гормонального фона. И необязательно прибегать к тяжелой артиллерии заместительной гормональной терапии — можно попробовать более безопасные средства, например, все те же фитоэстрогены. Они положительно влияют на эмоциональный фон, успокаивают, снимают тревожность и нервозность, помогают устранить ночные приливы, помогают хорошо высыпаться.

3. Набор веса

Еще один стрессовый фактор для многих женщин в период менопаузы — неконтролируемый набор веса. Вы не изменяли своим пищевым привычкам, а вес начинает расти как на дрожжах. Происходит набор веса потому, что организм компенсирует нехватку эстрогена накоплением жировой ткани. Это здоровый, естественный процесс, который, впрочем, вряд ли кого-то порадует. Выход опять же один: нормализуйте гормональный баланс, не снижайте двигательную активность и добавляйте в питание такие привычные продукты для улучшения метаболизма, как зеленый чай, грейпфрут, сельдерей, ананас, корицу. Не стесняйтесь использовать безопасные пищевые добавки, такие, например, как грибы маитаке. На Востоке маитаке называют грибами гейш — за свойство препятствовать отложению жиров в проблемных зонах: на талии, бедрах, предплечьях. Эти грибы нормализуют метаболизм, а кроме того, прекрасно укрепляют иммунитет, препятствуют развитию онкоклеток, выводят канцерогены (найти их в качестве одного из компонентов можно в специальном биокомплексе для женщин, о котором мы расскажем чуть ниже).

4. Неприятные ощущения во время секса и снижение либидо

Снижение либидо — еще один обескураживающий фактор менопаузы. У некоторых женщин возникает риторический вопрос: есть где, есть с кем, но зачем? Из-за сухости слизистых в интимной зоне появляются неприятные ощущения во время секса. Тут уж не до занятий любовью! Отказ от секса становится причиной выяснения отношений и ссор. Однако если вы думаете, что ничто уже не сможет разжечь огонь былой страсти, то вы ошибаетесь.

Любовь — это химия, расшевелить уснувшее либидо помогут афродизиаки. Один из них — корень маки — способен творить чудеса, он нормализует гормональный баланс, укрепляет силы организма, дарит чувственность и желание и прекрасно увлажняет слизистую. Это веками проверенное средство для продления молодости, пришедшее к нам из Перуанских Анд.
Аватар evjenyikrichvalyvshi Евгения Кричфалувши / evjenyikrichvalyvshi
Журналист/Youtube03


Комментарии (0)
avatar