Как вернуть бодрость офисному сотруднику

Офисная работа отличается монотонностью, которая мешает сосредоточиться на поставленных задачах. Небольшие перерывы дают разгрузку глазам, возвращают свободу мыслям и позволяют спине размяться и отдохнуть от длительного нахождения в статичном положении. Всего 10 минут понадобится для того, чтобы сделать «перезагрузку» и отвлечься от рутинных обязанностей, надоевших коллег и компьютерного экрана.

Перерыв на сон

Исследования, проведенные на человеческом мозге, показали, что для его перезагрузки необходимо всего 15 минут сна. Даже такой короткий непродолжительный отдых взбодрит и освежит организм офисного сотрудника на несколько часов. В компании Google обустроена специальная комната, в которой установлены уютные капсулы, полностью изолированные от звуков и света. К сожалению, не все могут последовать этому примеру. Это означает, что нужно адаптироваться к имеющимся условиям и организовать себе перерывы на отдых в любом подходящем для этого месте: в столовой, переговорной комнате, коридоре или за рабочим столом. Положите голову на руки, закройте глаза и постарайтесь заснуть. Даже самый непродолжительный отдых мозга вернет вам бодрость и отличное самочувствие.

Время для медитации

Не изменяя традициям, вновь приведем в пример сотрудника, входящего в состав постоянного штата медиакорпорации Google. Чейд-Мэн Тан ─ программист, пришедший в компанию, чтобы написать код, но оставшийся там, чтобы настроить всех сотрудников на продуктивную работу. Сотни коллег-программистов каждый день собираются в огромном зале, где они освобождают свое сознание от лишних мыслей и перезагружают мозг. По инициативе Чейд-Мэн Тан вблизи от офиса Google даже создан зеленый лабиринт для медитаций. Если у вас нет возможности оказаться в пространстве, созданном специально для медитаций, воспользуйтесь приложением Headspace ─ самого востребованного медитационного тренера в виртуальной реальности.

Игры на приставке или телефоне

Любая смена деятельности, в том числе и игра, полезна для отдыха. Необходимо всего 10-15 минут, чтобы отвлечься от работы и снять напряжение, накопившееся за рабочие часы. Главное, не увлечься и вовремя остановиться, в противном случае игра станет отвлекающим фактором, который мешает ответственно выполнять свои служебные обязанности.

Прогулка на свежем воздухе

Даже самый современный офис www.airportcity.spb.ru с новейшей микроклиматической системой не в состоянии заменить прогулки на свежем воздухе. Пять минут на улице взбодрят, укрепят здоровье и обеспечат заряд бодрости до конца рабочего дня. Подобные прогулки рекомендуется повторять раз в 1-2 часа.

Кофе-пауза

Кофе ─ верный друг офисных работников, который безотказно тонизирует организм, ускоряет кровообращение, расширяет сосуды и придает бодрость. Для того чтобы мозг «перезагрузился», а чашка этого целительного напитка оказала как можно более эффективное воздействие, необходимо выпить ее небольшими глотками, медленно и в полном одиночестве.

Не стесняйтесь перед коллегами-трудоголиками делать перерывы в работе каждый час, ведь острый ум и отличное самочувствие намного важнее.