Нейробика: как прокачать свой ум и память

Всем известно, что мозг — это тоже мышца, которую необходимо регулярно тренировать. Речь пойдет не об изнурительных упражнениях или задачах по высшей математике. Чтобы все держать в голове до самой старости, необходимо приучить себя заниматься нейробикой или аэробикой для головного мозга. И вот основные ее упражнения.


Почаще задействуйте свою нерабочую руку

Мы привыкли делать рутинные дела только одной рукой и, если настает необходимость использовать другую, это сразу вызывает у нас ступор. Но если вы начнете активно использовать нерабочую руку, например, при помешивании чая или чистке зубов, в вашем мозгу начнут образовываться новые нейронные сети, которые способствуют развитию мозга.


Читайте вслух

Чтобы чтение приносило еще больше пользе — периодически читайте вслух. Одна, прочитанная таким образом глава, намного благоприятней сказывается на развитие мозга, нежели три, прочитанные про себя. Такой подход заставляет мозг выстраивать новые нейронные сети и развивать творческие способности.


Тренируйте свое осязание

Различие ароматов играет важную роль в тренировке главного мозга. Глубоко вдыхайте запахи, закрыв глаза. Это может быть новый сорт кофе или чая, корица или аромат цветов. Разбудить свои ассоциативные центры можно с помощью флакончиков с эфирным маслом. Особенно бодрит и заставляет мозг включиться в работу запах цитрусовых. Ежедневное изучение новых ароматов повысит ваше внимание и работоспособность.


Переверните картинку мира

Для того, чтобы воспринимать окружающую среду обитания, наш мозг использует только левое полушарие. Но если вы, к примеру, перевернете картину или фотографию, постараетесь прочитать текст в зеркальном отражении, начнет активно работать правое полушарие. 


На время забудьте о зрении

Также усилить концентрацию и развить реакцию поможет упражнение, основанное на «отключении» своих глаз. Опираясь только на личные ощущения, попробуйте принять ванну, походить по квартире или даже пообедать. Такой способ заставляет усилить те тактильные чувства, которые в повседневной жизни используются не на все 100%.


Изучайте монеты вслепую

Опять старайтесь не применять свое зрение, чтобы тренировать мозг. Для этого попробуйте на ощупь понять, какая именно монета находится у вас в кармане. Это упражнение поможет сконцентрироваться и проверить свою память.


Используйте головоломки

Любые игры, которые задействуют вашу логику, крайне благоприятно сказываются на развитии вашего мозга. Можно собирать пазлы, играть с другом в шашки или шахматы, решать судоку. Таким путем можно развивать логику и способность к дедукции.