Продукты, которые категорически нельзя есть перед сном
![Продукты, которые категорически нельзя есть перед сном Продукты, которые категорически нельзя есть перед сном](/_nw/195/75786347.jpg)
Употребление пищи обеспечивает организму необходимую энергию для функционирования, но перед сном стоит избегать некоторых продуктов, поделилась эксперт по сну Анджела Холидей-Белл, выделив наихудшие варианты для употребления перед отдыхом.
Об этом сообщает "Live Strong".
Напитки с кофеином: Кофе и газировка с кофеином не способствуют хорошему сну. Даже чай, содержащий кофеин, не рекомендуется употреблять перед сном, так как кофеин остается активным в организме в течение 8 часов.
Острая еда: Острая пища, такая как карри, может вызвать изжогу и кислотный рефлюкс, что мешает комфортному сну. Капсаицин, содержащийся в острой еде, может быть причиной проблем со сном.
Алкоголь: Употребление алкоголя непосредственно перед сном может отрицательно влиять на качество отдыха, вызывая пробуждение из-за мочегонного эффекта. Кроме того, алкоголь мешает быстрому сну, важной фазе сна, которая регулирует настроение и улучшает сохранение памяти.
Шоколад: Шоколад, особенно темный, содержит антиоксиданты и небольшое количество кофеина, что может стимулировать организм. Употребление шоколада перед сном может затруднить быстрое засыпание.
Таким образом, рекомендуется воздерживаться от употребления перечисленных продуктов перед сном для поддержания качественного отдыха.
| |