Техники массажа ног
1. Нога согнута немного в колене и слегка отставлена в сторону. Массируем легкими движениями внутреннюю сторону бедра. Руками слегка прищипываем, немного надавливаем и разминаем ногу, стараясь захватить отчасти и внешнюю ее часть, — это подготавливает ноги к дальнейшему массажу.
2. Вначале вниз, а потом обратно вверх продвигаемся по бедру, делая мелкие прищипывающие движения и стараясь проработать максимальную площадь ноги, около 2–3 минут.
3. Сложите ладони в пригоршни и похлопайте (желательно асинхронно, то есть правой хлопаете, а левая в воздухе) по всей внутренней поверхности бедра. Хлопки должны быть слабыми и быстрыми.
4. Выпрямите ладони и быстро пройдитесь рубящими движениями их ребер по внутренней стороне бедра.
5. Похлопайте тыльными сторонами ладоней (теми, где костяшки пальцев) по внутренней части бедра. Руки расслаб лены, движения легкие и быстрые с небольшой амплитудой.
6. Действия аналогичны предыдущим, но выполняются теперь слабо сжатыми кулаками. После этого нога наклоняется вовнутрь и мы повторяем действия со второго по шестое включительно, но уже для внешней стороны бедра.
7. В завершение массажа не спеша поглаживайте ногу плавными движениями от лодыжки до бедра. После этого осмотрите всю ногу на отсутствие кровоподтеков и синяков. (Их наличие говорит, что вы переусердствовали.) Затем повторите весь массаж, но уже для другой ноги.
Массаж известен с древнейших времен как один из эффективнейших способов укрепления здоровья и исцеления от многих заболеваний. Не только люди, но и животные широко используют прикосновение как способ воздействия на человека или себе подобных. Прикосновение инстинктивно, и естественную способность нетрудно было превратить в умение врачевать. Это доказывает и тот факт, что народы всего мира в той и ли иной форме издревле практиковали лечебное массирование, и обозначающее его слово имеется во всех известных языках. На Востоке традиции массажа пришли неизменными из глубины веков, тогда как на Западе его использовали с перерывами и далеко не повсеместно.
| |