Если не можете вспомнить, куда только что положили мобильный телефон либо на какое время запланирована встреча с подругой, тогда попытайтесь вспомнить свой возраст. Если вам еще не девяносто лет, когда может начаться серьезный склероз, значит, причина забывчивости состоит в другом. Скорее всего, вы находитесь в постоянном стрессе – неприятности на работе, младенец, плачущий по ночам от колик, либо частые ссоры со свекровью. Во всех подобных ситуациях ваш организм стабильно выбрасывает в кровь огромные порции гормонов стресса, подобных кортизолу. А как показывают исследования, высокий уровень кортизола может подавлять способность узнавать новые вещи и запоминать их. Его длительный избыток может даже нарушить работу клеток головного мозга, затронуть долговременную память.
Что делать? Сначала надо избавиться от состояния постоянного стресса. В этом может помочь переключение внимания, например: любимое хобби – решение сканвордов, прогулки с собакой, аэробика или танцы. Просто делайте это чаще. В крайнем случае – «заболейте пофигизмом». Постарайтесь больше спать – в идеале женщине нужен сон не менее 8 часов плюс небольшой отдых (примерно тридцать минут) после обеда. Хороший сон позволяет снизить уровень кортизола.
