Зарядка в постели
27.05.2020 338 0
Проснувшись утром и не вставая с постели, надо потянуться и выполнить следующий комплекс.
Упражнение 1.
Исходное положение: лежа на спине.
Вытянуть руки вперед, соединив ладони.
Повторить 5–6 раз.
Упражнение 2.
Исходное положение: то же самое.
Вытянуть руки вдоль туловища и с силой вдавить голову в подушку.
Повторить 5–6 раз.
Упражнение 3.
Исходное положение: то же самое.
Положить подушку на живот и с усилием прижать ее руками к туловищу.
Повторить 5–6 раз.
Упражнение 4.
Исходное положение: то же самое.
Поднять руки вверх, выпрямить ноги и потянуть ступни на себя.
Повторить 5–6 раз.
Упражнение 5.
Исходное положение: то же самое.
Помогая себе руками, подтянуть левое колено к груди и задержаться в этом положении на 5–10 с.
Повторить по 5–6 раз для каждой ноги.
Упражнение 1.
Исходное положение: лежа на спине.
Вытянуть руки вперед, соединив ладони.
Повторить 5–6 раз.
Упражнение 2.
Исходное положение: то же самое.
Вытянуть руки вдоль туловища и с силой вдавить голову в подушку.
Повторить 5–6 раз.
Упражнение 3.
Исходное положение: то же самое.
Положить подушку на живот и с усилием прижать ее руками к туловищу.
Повторить 5–6 раз.
Упражнение 4.
Исходное положение: то же самое.
Поднять руки вверх, выпрямить ноги и потянуть ступни на себя.
Повторить 5–6 раз.
Упражнение 5.
Исходное положение: то же самое.
Помогая себе руками, подтянуть левое колено к груди и задержаться в этом положении на 5–10 с.
Повторить по 5–6 раз для каждой ноги.
| |
| Читайте также |
