Зарядка в постели

27.05.2020 54 0.0 0
Зарядка в постели
Проснувшись утром и не вставая с постели, надо потянуться и выполнить следующий комплекс.


Упражнение 1.

Исходное положение: лежа на спине.

Вытянуть руки вперед, соединив ладони.

Повторить 5–6 раз.


Упражнение 2.

Исходное положение: то же самое.

Вытянуть руки вдоль туловища и с силой вдавить голову в подушку.

Повторить 5–6 раз.


Упражнение 3.

Исходное положение: то же самое.

Положить подушку на живот и с усилием прижать ее руками к туловищу.

Повторить 5–6 раз.


Упражнение 4.

Исходное положение: то же самое.

Поднять руки вверх, выпрямить ноги и потянуть ступни на себя.

Повторить 5–6 раз.


Упражнение 5.

Исходное положение: то же самое.

Помогая себе руками, подтянуть левое колено к груди и задержаться в этом положении на 5–10 с.

Повторить по 5–6 раз для каждой ноги.



Читайте также

Комментарии (0)
avatar