Что произойдет с организмом, если пить много кофе: эксперты объяснили

Все привыкли думать, что кофе бодрит, особенно утром, однако эксперты предупреждают, что этот напиток полезен не всем.

Как извлечь максимум пользы от кофе, не причиняя вред здоровью, пишет издание The Telegraph.

Кофе – это тонизирующий напиток, в нескольких глотках которого содержатся тысячи биологически активных веществ. Среди этих веществ есть и кофеин, благодаря которому кофе и дает ощущение бодрости, энергии, коммуникабельности, хорошего самочувствия.

После того, как мы выпили чашку кофе, через 45 минут почти 90% кофеина попадает в кровь и это ощущение бодрости и энергии продолжается еще 2,5-4,5 часа, затем кофеин выводится из организма и на смену ему приходит легкая усталость, особенно если уже послеобеденное время и особенно вечером.

"Кофеин достаточно мощный стимулятор: он заставляет вас чувствовать себя пробужденными и сосредоточенными, но избыток может потенциально оставить вас в состоянии тревоги", – предупреждают эксперты.

В частности, слишком много кофеина вызывает беспокойство, нервозность, отсутствие сна, тошноту, головную боль и всеобщую обеспокоенность, говорит диетолог Торнтон-Вуд.

Эксперты объясняют, что кофеин относится к слабым психостимуляторам. Примером сильнодействующего конкурента аденозиновых рецепторов является амфетамин, самый слабый – теофиллин (в черном шоколаде).

Если употреблять кофе каждый день и много, то впоследствии может развиться нечувствительность к кофеину.

"Поэтому максимально разумной дозой кофеина есть 300 мг в день", – советуют эксперты.