Как отразится на организме ежедневное употребление лимонов рассказали эксперты

Ваша кожа станет чище, а метаболизм - быстрее.

Лимоны являются неотъемлемой частью многих напитков, десертов и блюд. Все знают о их высокой витаминной ценности, но польза этих плодов не ограничивается только этим.

Об этом пишет eatingwell.com со ссылкой на доктора медицинских наук, диетолога Эрин Палински-Уэйд.

Лимоны оказывают комплексное воздействие на организм, укрепляя иммунитет и придавая энергии. Кроме того, лимоны улучшают состояние почек и работу ряда органов.

1. Улучшение состояния кожи: Лимоны, насыщенные витамином C, содействуют синтезу коллагена, существенного для поддержания упругости и здоровья кожи.
2. Снижение риска образования камней в почках: Регулярное употребление разбавленного сока лимона может увеличить концентрацию цитрата в моче, который связывается с кальцием, предотвращая образование почечных камней.
3. Повышение эффективности усвоения железа: Витамин C в лимонах существенно улучшает усвоение железа, особенно из растительных источников.
4. Поставка антиоксидантов: Лимоны обогащены флавоноидами, которые придают им естественные антиоксидантные свойства, укрепляя иммунную систему и общее состояние организма.

Однако диетологи также предупреждают о потенциальных рисках. Высокое содержание лимонной кислоты может негативно сказаться на эмали зубов, вызывая ее разрушение. У людей с кислотным рефлюксом чрезмерное употребление лимонов, особенно натощак, может вызвать изжогу. Кроме того, цитрусовые и соки могут раздражать и ухудшать состояние язв во рту. Осторожность при употреблении этого яркого фрукта необходима, чтобы подчеркнуть его пользу, минуя возможные негативные последствия.