Как заставить себя завтракать

Утренний прием пищи для большинства людей является наиболее важным. Хороший завтрак позволяет запастись энергией и спокойно заниматься любыми делами в первой половине дня. Но иногда случается так, что завтракать просто не хочется. В таких случаях приходится задумываться, можно ли совсем пропустить завтрак.

Питаться в начале дня просто необходимо, так как это исключает появление различных проблем с пищеварением. Желудок вырабатывает соляную кислоту, используемую для переваривания пищи. Когда еда отсутствует, кислота взаимодействует со стенками желудка, что приводит к появлению изжоги и неприятным ощущениям в области живота.

Помимо желудка, приема пищи ожидают и другие органы. Выделение желчи происходит исключительно при появлении еды в желудке. Если этого не происходит, она начинает густеть в желчном пузыре, что приводит к проблемам с пищеварением и провоцирует рвоту. Иногда застаивание желчи приводит к появлению камней, избавиться от которых бывает крайне сложно.

Люди, завтракающие каждый день, постепенно переходят к более интенсивному обмену веществ. Именно это позволяет им не набирать лишний вес. Пропуская завтрак, вы рискуете замедлить свой обмен веществ, что увеличивает вероятность развития ожирения. Отсутствие завтрака заставляет человека питаться днем и вечером более калорийной пищей. Это тоже способствует возникновению жира.

Проблемы с обменом веществ становятся причиной не только лишнего веса, но и более серьезных заболеваний. Ожирение начинает влиять на сердечно-сосудистую систему, повышается вероятность появления тромбов и развития гипертонии. Если человек не пытается бороться с ожирением, у него может начаться сахарный диабет. Неправильное питание способно привести к массе проблем со здоровьем, избавиться от которых будет довольно сложно.

Обычно причиной отсутствия аппетита по утрам является короткая продолжительность сна. Люди, которые поздно засыпают и рано просыпаются, просто не успевают отдыхать. Нехватка времени на отдых приводит к постоянной усталости и нарушениям в системе пищеварения.

Слишком плотный ужин также влияет на утренний аппетит. Не стоит много есть и после этого отправляться спать, так как желудок может просто не успеть справиться с полученной пищей к утру. В таких случаях голод начинает ощущаться примерно перед обедом. Это заставляет вас и дальше питаться преимущественно вечером, постепенно сдвигая период бодрствования на ночь.

Постоянные опоздания на работу или учебу могут сформировать у вас привычку обходиться без завтрака. Чтобы избежать подобных проблем, старайтесь придерживаться естественного режима дня и готовиться ко сну после наступления темноты.

Просыпаясь всего на час раньше, вы вполне сможете найти время на завтрак. Если аппетита не будет, съедайте хотя бы символические порции легкой пищи каждое утро. Организм постепенно подстроится под ваш новый график и аппетит по утрам начнет появляться вновь.