Влажное полотенце и шляпа: как пережить летнюю жару

Патрульные все чаще получают сообщения о людях, которые теряют сознание посреди улицы.

При сильной жаре легко заработать обезвоживание или перегреться до теплового удара. Чтобы до этого не дошло, следует позаботиться о себе и принять определенные меры, сообщила патрульная полиция.

"Подготовили вам советы, как не стать жертвой теплового удара и с легкостью пережить жаркие летние дни", – пишут.

1. Сохраняйте прохладу: прикладывайте к коже влажное полотенце, опускайте руки или ноги в прохладную воду, принимайте прохладный душ, но не ледяной.

2. Избегайте жары: планируйте свой день так, чтобы как можно больше времени проводить в тени или в прохладном здании, а не на солнце. В частности, в самую жаркую часть дня, около полудня.

Если пришлось выйти, намажьтесь солнцезащитным кремом, наденьте шляпу и старайтесь передвигаться в тени.

3. Поддерживайте прохладу в доме, ночью охлаждайте свою квартиру.

4. Отдавайте предпочтение легкой и свободной одежде, выбирайте натуральное постельное белье, например, из хлопка или льна.

5. Регулярно пейте воду, ведь важно поддерживать оптимальный водный баланс, не дожидаясь чувства жажды.

6. Избегайте жирной и горячей пищи; сладких, алкогольных и напитков с кофеином.

7. В самую жаркую часть дня избегайте интенсивной активности, такой как спорт, ремонт или садоводство. Планируйте их на вечер.

"Соблюдайте простые правила и берегите себя", – подчеркивает патрульная полиция.